奇亞籽可以用冷水泡嗎 奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好
關(guān)鍵詞：
水泡
朋友不知道從哪里買(mǎi)了些奇亞籽，給了幾袋給我，說(shuō)是讓我泡水喝，那么這奇亞籽在泡的時(shí)候能不能用冷水泡呢？
奇亞籽可以用冷水泡嗎
可以。
奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，當(dāng)奇亞籽吸水后其體積可膨脹自身的12倍左右，且析出的膠狀物質(zhì)能為人體帶來(lái)強(qiáng)烈的飽腹感，用冷水沖泡是可以的，只是冷水溫度偏低，要完全泡開(kāi)的話需要花費(fèi)一段時(shí)間。
奇亞籽用冷水泡好還是用熱水泡好
建議熱水好一些。
雖然奇亞籽也可以用冷水泡，但是泡開(kāi)時(shí)間要比用熱水的時(shí)間長(zhǎng)一些，如果著急想喝的話，熱水泡奇亞籽是很好的選擇，因?yàn)闊崴ㄙM(fèi)的時(shí)間比冷水要短很多，十分方便，而且覆在籽外的黏性水溶纖維會(huì)更充分釋放出來(lái)增加腸胃的飽腹感。
奇亞籽可以直接吃嗎
可以直接吃。
奇亞籽的大小和芝麻類似，其主要成分是蛋白質(zhì)、碳水化合物、纖維素、脂肪及其組成等大分子物質(zhì)，不含有對(duì)人體有毒有害成分，因此是可以直接吃的，部分地區(qū)甚至將奇亞籽代替芝麻灑在食物上食用。
不過(guò)要注意的是，奇亞籽食用后飽腹感強(qiáng)，所含的大分子物質(zhì)需要在體內(nèi)經(jīng)過(guò)多重分解消化才能被人體吸收，因此建議奇亞籽吃的時(shí)候不要過(guò)量食用，以免對(duì)腸胃造成太大的負(fù)擔(dān)。
奇亞籽一天吃多少合適
建議20-30克。
奇亞籽中含有豐富的抗氧化活性成分、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素、脂肪酸素等營(yíng)養(yǎng)成分，適量食用能有一定的延緩衰老、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)免疫的作用，不過(guò)任何食物都是不建議大量食用的，奇亞籽也是一樣。
如果食用過(guò)多的奇亞籽，不僅起不到其含有的功效，還可能會(huì)因?yàn)槭秤眠^(guò)多帶來(lái)消化負(fù)擔(dān)，從而產(chǎn)生腹痛、腹脹等消化不良癥狀，因此建議健康成人一天吃20-30克為宜。
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