“過午不食”能減肥嗎？只有這幾種人可以過午不食！
夏天一直是減肥的好時機(jī)。悶熱的天氣使人沒有胃口。有些人只是“午飯后不吃東西”。順便說一句，他們可以減肥。但這種生活方式真的可以嗎？來看看誰能“午飯后不吃東西”？
“過午不吃”是什么意思？
“中午不吃”中的“中午”是指從中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，也就是說，下午1點(diǎn)以后就不吃東西了。
醫(yī)學(xué)上不提倡，除非你日出日落休息。因?yàn)槿绻銖南挛?點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)吃飯，一頓飯和另一頓飯之間有18個小時的間隔，而你的胃在4-6個小時內(nèi)被排空。你還沒有在晚上7點(diǎn)開始夜生活。
近日，有媒體報道稱，杭州29歲青年5年不吃晚飯。結(jié)果，胃里有兩個直徑超過2厘米的潰瘍！由此可見，不吃晚飯對胃的影響不容忽視。
過午不吃有什么壞處？
1、胃酸胃潰瘍
許多人說胃需要休息，所以晚上不吃東西對胃更有好處，但一切都有限制。胃酸存在于人體胃中。如果你長時間不吃東西，它可能會導(dǎo)致胃酸損害胃粘膜，并隨著時間的推移出現(xiàn)潰瘍和其他疾病。
晚上可以選擇清淡、易吸收、熱量低的食物，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。
2、引發(fā)肥胖
人體的各種新陳代謝、心臟呼吸甚至大腦思維都需要能量，盲目少吃，飲食，從長遠(yuǎn)來看，總熱量和營養(yǎng)不足以維持基本的生理活動，不利于血糖的穩(wěn)定，低血糖會導(dǎo)致應(yīng)激素濃度升高，導(dǎo)致肌肉流失，減肥更困難，姿勢會變形。
長時間空腹時，調(diào)節(jié)體重的激素含量會明顯偏離正常值，導(dǎo)致食欲、饑餓、胃排空率和胃酸分泌的腦腸肽急劇增加，抑制脂肪細(xì)胞合成的激素會大大降低，代謝率也會降低。在這種情況下，人們更容易發(fā)胖。
此外，僅僅依靠饑餓來減肥需要很強(qiáng)的毅力。再加上工作和生活的壓力，很難堅持下去。一旦你再次開始吃晚飯，你的體重很快就會反彈。
3、抵抗力下降
當(dāng)人們餓的時候，他們會覺得自己很糟糕，身體也是如此。當(dāng)“饑餓”時，免疫細(xì)胞處于“萎縮”狀態(tài)，無法吞噬人體內(nèi)的有害細(xì)胞。人類的抵抗力下降，增加了生病的風(fēng)險。
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