曬太陽補(bǔ)鈣有道理
關(guān)鍵詞：
補(bǔ)鈣
當(dāng)許多母親帶孩子去醫(yī)院檢查缺鈣問題時(shí)，她們會(huì)聽到醫(yī)生要求嬰兒多曬太陽，這有利于補(bǔ)充鈣。事實(shí)上，“曬太陽”是指嬰兒在戶外活動(dòng)時(shí)受到陽光的紫外線照射，嬰兒的皮膚會(huì)產(chǎn)生維生素D。維生素D是嬰兒鈣補(bǔ)充劑的一個(gè)非常重要的元素，它是骨代謝中必不可少的物質(zhì)，可以促進(jìn)鈣在腸道中的吸收，但也有利于骨鈣的沉積。補(bǔ)充維生素D可以幫助人體有效吸收攝入的鈣，曬太陽可以幫助補(bǔ)充鈣。
當(dāng)然，曬太陽不能盲目，尤其是在紫外線強(qiáng)烈的夏天。暴露在陽光下會(huì)對(duì)嬰兒的皮膚造成傷害。你可以選擇在早上和下午外出，適當(dāng)接受一些陽光，避免在中午陽光直射的時(shí)候外出。
維生素D是一種脂溶性維生素，富含魚肝油、牛奶和蛋黃中的維生素D，但這些食物也含有相對(duì)較高的脂肪含量。吃的時(shí)候要注意攝入量，避免熱量過高導(dǎo)致肥胖?，F(xiàn)在很多鈣片都有維生素D復(fù)合配方，比如百佳利兒童四維葡萄牙鈣片。這種鈣片的鈣源是葡萄糖酸鈣，刺激腸胃嬌嫩的兒童，容易吸收。此外，這種四維葡萄牙鈣片還添加了四種維生素的科學(xué)配方，其中維生素D2可以促進(jìn)鈣的吸收；維生素C可以增強(qiáng)抵抗力，維生素B1、B2具有抗疲勞、提高注意力的作用。
除了補(bǔ)充維生素D外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以拉動(dòng)肌肉，不斷刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少骨骼鈣的流失，有利于飲食中鈣的吸收。此外，在日常飲食中，你可以多吃鈣含量高的食物、乳制品、豆制品、蝦、蝦皮、海帶、脆炸魚、牡蠣、花生、芝麻、松子等堅(jiān)果和卷心菜、油菜、花椰菜等蔬菜。要特別提醒媽媽們，草酸會(huì)影響鈣的吸收，烹飪蔬菜時(shí)最好先焯水再炒。
兒童補(bǔ)鈣需要母親從生活的各個(gè)方面入手，每個(gè)孩子的健康成長都離不開母親的悉心照料。
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