近年來大家減肥不在只關(guān)心外表的胖瘦，而關(guān)心的是體脂率的高低，體脂率男女是不一樣的，一般減肥體脂率在正常的范圍內(nèi)，一般就是比較健康的減肥，很多人通過節(jié)食減肥，這種不健康的減肥方法，是很容易引起身體疾病的，還容易反彈，其實(shí)體脂率是反應(yīng)人身體內(nèi)脂肪含量所占的比例。

根據(jù)BMI值我們把體重分為體重過輕，正常和肥胖含超重。

肥胖癥患者更易發(fā)生高血壓、高血脂和葡萄糖代謝異常，也是影響冠心病發(fā)病和死亡的一個(gè)獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

防治超重和肥胖癥的目的不僅在于控制體重本身，更重要的是肥胖與許多慢性病有關(guān)，控制肥胖癥是減少慢性病發(fā)病率和病死率的一個(gè)關(guān)鍵因素。

體重過低影響未成年人身體和智力發(fā)育，影響成年人體力，還與免疫力低下、月經(jīng)不調(diào)或閉經(jīng)、骨質(zhì)疏松、貧血、抑郁等病癥有關(guān)，最終影響壽命。

綜合：在體重管理的過程中，體重只是一個(gè)數(shù)據(jù)，要衡量效果還必須結(jié)合脂肪率，體水分以及身體各圍度尤其腰圍，不用太在意這一指標(biāo)。

體水分率的含義與健康意義

體水分指身體水分占體重的百分比，健康的人體體水分在百分之50到百分之65之間，隨年齡的增大比例也會(huì)減少，此數(shù)據(jù)和肌肉量也有著極其密切的關(guān)系，因?yàn)榧∪庵泻罅克执蟾?0%，這項(xiàng)指標(biāo)能夠反應(yīng)減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會(huì)令體脂肪率上升。

水是人體新陳代謝的重要組成成分，一定的體水分有助于加快人體代謝速率，但是不是每個(gè)人都適應(yīng)一個(gè)體水分標(biāo)準(zhǔn)，還有體水分對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收起到了關(guān)鍵作用，體水分高出標(biāo)準(zhǔn)值，各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度就會(huì)降低，人會(huì)因?yàn)槲詹坏阶銐虻臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)而臉色偏黃。如果是低于正常值，那營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收會(huì)比較充分，但代謝相對(duì)較慢。

綜合：體水分率能夠反應(yīng)減重的方式是否正確，如果體水分率下降，不但有損健康，更會(huì)令體脂肪率上升，所以健康的減肥一定不是通過降低體水分來達(dá)到目的，減肥過程中反而要大量的補(bǔ)充水，促進(jìn)新陳代謝。

體脂肪率的含義與健康意義

體脂肪率是指您身體內(nèi)所有脂肪組織的質(zhì)量與體重的比值主要為皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，體脂率較之BMI來說能更好的說明一個(gè)人的“胖瘦”情況。

體重過大不一定胖，體脂高才是真正的“胖”。

體脂率低不能代表您的身體狀況良好，它只能證明您是個(gè)“瘦子”。

女性較正常的體脂率范圍一般在13%~30%之間，男性則為7%~25%。

脂肪分為兩種，一是必需脂肪，就是指身體要維持生命及繁殖所需的脂肪，二是儲(chǔ)存脂肪，由脂肪組織內(nèi)所累積的脂肪組成，當(dāng)中部份位于胸腔及腹部，用以保護(hù)身體的內(nèi)臟。體脂過低或者過高都不利于健康。

過低：會(huì)影響正常生活，主要表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面。

1、影響脂溶性維生素的吸收維生素A，D，E，K。

2、影響女性的正常生理周期，有研究表明女性的體脂率若低于13%會(huì)造成閉經(jīng)，長(zhǎng)期使卵巢萎縮，甚至造成不孕。

3、當(dāng)人體的脂肪儲(chǔ)存不足以給日常人體活動(dòng)提供能量時(shí)，會(huì)消耗人體的蛋白質(zhì)來提供能量，過多的消耗會(huì)損害人體組織，引起肝臟、腎臟、神經(jīng)等多種疾病。

過高：肥胖癥，看起來不美觀，更重要的是會(huì)導(dǎo)致許多并發(fā)癥會(huì)增加很多疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，比如心腦血管疾病、糖尿病、膽石癥以及癌癥。

綜合：體脂率在我們減肥的過程中是一個(gè)很重要的數(shù)據(jù)，能客觀的反映我們的減肥效果，我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。