有效緩解女性痛經(jīng)的食物
痛經(jīng)是許多女性面臨的問(wèn)題。痛經(jīng)的原因有很多，女性在生理日怎樣才能緩解痛經(jīng)呢？下一位編輯介紹可以緩解痛經(jīng)的食物吧！生姜煮雞蛋的雞蛋煮2個(gè)去殼，放入鍋中，加入1碗半的水，切30克生姜絲放入鍋中煮20分鐘，吃雞蛋喝湯。姜棗糖湯生姜絲和糖各30克，棗50克，文火一起煎，趁熱喝。熱敷法:經(jīng)過(guò)的第一天，用熱水袋和理療蠟袋放在肚臍下面的小腹部，左右更換，最好不要熱，有立刻的效果。練習(xí)方法從月經(jīng)前到月經(jīng)期間，每天早晚做以下鍛煉:仰臥位屈腿微展，腹式深呼吸10次，站在床下，雙手扶椅背部，輪流提出雙腳和20次，同時(shí)雙腳進(jìn)行深蹲運(yùn)動(dòng)5次，最后仰臥床上，抬起屈膝收腹，盡量膝蓋接觸下巴補(bǔ)充礦物質(zhì)鈣、鉀和鎂礦物質(zhì)也有助于緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn)，服用鈣的女性比沒(méi)有服用的人經(jīng)痛少。鎂也很重要，因?yàn)樗兄谏眢w有效地吸收鈣。月經(jīng)前夕和期間，請(qǐng)?jiān)黾逾}和鎂的攝取量。多吃溫性食物，如功能糖、糖性溫、味甘、入脾，有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩解疼痛、活血化瘀的作用。中醫(yī)認(rèn)為女性產(chǎn)后身體淤青，八脈空虛，引起腹痛。有淤泥的人，醫(yī)生經(jīng)常用生化湯、笑散或金鈴子散，用藥煎后用糖調(diào)服，以利用糖淤泥或惡露排出的作用為目的。
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