一般來(lái)說(shuō),正常分娩需要12到16個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)媽媽不僅要保持足夠的體力才能順產(chǎn),還要學(xué)會(huì)如何在順產(chǎn)中運(yùn)用正確的力量。完全伸展腿部,彎曲膝蓋。保持后跟盡量靠近臀部,雙手向后抬起,把手放在床頭或兩側(cè),充分吸氣,從鼻子呼氣時(shí)停止呼吸,幾秒鐘后逐漸用力。這個(gè)時(shí)候要閉嘴,不要讓空氣漏到最后。從吸氣到呼氣大約需要25秒。
順產(chǎn)后注意事項(xiàng)
1、新媽媽這個(gè)階段一定要注意產(chǎn)后出血。產(chǎn)后2小時(shí)內(nèi)出血量超過(guò)400毫升,可判斷為產(chǎn)后出血。在這種情況下,應(yīng)及時(shí)通知醫(yī)生并采取必要的治療措施。
2、注意讓寶寶在產(chǎn)后盡快吸入母乳,因?yàn)槟溉榉置诘某跞橹泻写罅康目贵w活性物質(zhì),這個(gè)階段母乳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,寶寶可以通過(guò)初次吸入母乳獲得免疫力,避免新生兒期的細(xì)菌感染。第一次吸母乳也可以提前打開(kāi),有助于增加乳汁的分泌。
3、產(chǎn)后由于增大的子宮對(duì)膀胱的壓力降低,所以處于這個(gè)階段的女性在壓力釋放的時(shí)候,往往會(huì)感到出乎意料的排尿和排尿困難。因此,產(chǎn)后4小時(shí)內(nèi),盡量多次排尿,避免膀胱內(nèi)尿過(guò)多影響產(chǎn)后子宮收縮,降低產(chǎn)后出血風(fēng)險(xiǎn),注意私處衛(wèi)生。