妊娠中期應注意什么？
關(guān)鍵詞：
妊娠
妊娠中期應注意定期產(chǎn)檢、均衡營養(yǎng)、適度運動、心理調(diào)適和預防并發(fā)癥。妊娠中期通常指懷孕第14-27周，胎兒發(fā)育進入穩(wěn)定期，但母體仍需關(guān)注多項健康指標。
1、定期產(chǎn)檢
妊娠中期需按時完成唐氏篩查、大排畸超聲等關(guān)鍵檢查。每4周進行一次常規(guī)產(chǎn)檢，監(jiān)測血壓、體重增長、胎心等指標。若出現(xiàn)陰道流血、持續(xù)腹痛或胎動異常，須立即就醫(yī)。妊娠期糖尿病篩查建議在24-28周進行，通過口服葡萄糖耐量試驗評估風險。
2、均衡營養(yǎng)
每日需增加約300千卡熱量攝入，重點補充優(yōu)質(zhì)蛋白、鐵和鈣。建議食用瘦牛肉、深海魚、雞蛋等富含鐵和DHA的食物，搭配西藍花、豆腐等鈣源。避免生食、酒精和高汞魚類，控制精制糖攝入以防血糖波動。可遵醫(yī)囑補充葉酸、鐵劑或復合維生素。
3、適度運動
選擇低沖擊運動如孕婦瑜伽、游泳和散步，每周累計150分鐘。運動時心率不宜超過140次/分，避免仰臥位動作和劇烈跳躍。凱格爾運動有助于增強盆底肌，緩解妊娠期尿失禁。出現(xiàn)頭暈、宮縮或陰道流液時應立即停止活動。
4、心理調(diào)適
激素變化可能導致情緒波動，可通過正念冥想、伴侶溝通緩解焦慮。參加孕婦課堂學習分娩知識，建立社會支持網(wǎng)絡。若持續(xù)兩周以上出現(xiàn)失眠、情緒低落等抑郁傾向，需尋求心理醫(yī)生干預。保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定情緒。
5、預防并發(fā)癥
注意會陰清潔以降低尿路感染風險，采取左側(cè)臥位改善胎盤供血?？刂企w重每周增長0.5千克以內(nèi)，預防妊娠高血壓。外出時佩戴口罩減少呼吸道感染概率，接種流感疫苗前需咨詢醫(yī)生。避免長時間站立或久坐以防靜脈曲張。
妊娠中期需每日監(jiān)測胎動，建議選擇餐后1小時安靜計數(shù)，2小時內(nèi)感受到10次以上胎動為正常。睡眠時使用孕婦枕緩解腰背壓力，穿著寬松棉質(zhì)衣物減少皮膚摩擦。出現(xiàn)嚴重水腫、視物模糊或持續(xù)性頭痛可能提示子癇前期，須急診處理。保持居住環(huán)境通風，避免接觸化學制劑和二手煙，定期進行血常規(guī)和尿常規(guī)檢查評估健康狀況。
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