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眼皮跳躍的跡象是什么？

眼科編輯 醫(yī)路陽(yáng)光
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關(guān)鍵詞： 眼皮跳

如果眼瞼總是頻繁跳躍，過(guò)度使用眼睛會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，或者經(jīng)常熬夜，周圍的眼睛肌肉會(huì)出現(xiàn)痙攣，應(yīng)該立即休息眼睛，減少眼睛。同時(shí)可以使用熱毛巾外敷，也可以佩戴眼罩讓眼睛休息，改善眼周血液循環(huán)。平時(shí)要注意眼睛的習(xí)慣，不要長(zhǎng)時(shí)間使用電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品。

眼皮跳應(yīng)該怎么消除

1、在日常生活中，一定要注意用眼情況，不要長(zhǎng)時(shí)間的盯著手機(jī)和電腦熬夜等，如果眼睛疲勞，很有可能會(huì)出現(xiàn)這種情況，如果工作需要的用眼強(qiáng)度比較大，一定要每隔一小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，眺望一下遠(yuǎn)方，有助于緩解眼睛的疲勞狀態(tài)。

2、大拇指也可以按壓太陽(yáng)穴，同時(shí)用十指按摩上下眼瞼，約10分鐘左右，可以緩和。

3、如果眼皮跳是由于腦部的神經(jīng)等多種原因?qū)е碌奶鴦?dòng)，就需要及時(shí)的到醫(yī)院進(jìn)行就診，明確病因之后由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行藥物治療。

4、平時(shí)要多注意休息，保持良好的精神狀態(tài)，不要給自己太大的精神壓力，也不要熬夜，在日常生活中，飲食要清淡，多吃新鮮的水果蔬菜，不要吃辣、油膩、冷、等刺激性的食物，保持愉快的心情很重要。

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    眼皮跳動(dòng)頻繁是什么原因引起的
    回答：眼皮跳動(dòng)頻繁通常是由于眼瞼肌肉的異常收縮引起，常見原因包括疲勞、壓力、用眼過(guò)度、咖啡因攝入過(guò)多或缺乏睡眠等。輕微的眼皮跳動(dòng)一般無(wú)需特殊治療，但若持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他癥狀，需就醫(yī)排查潛在疾病。 1、疲勞和壓力是眼皮跳動(dòng)的常見原因。長(zhǎng)時(shí)間工作、學(xué)習(xí)或精神緊張會(huì)導(dǎo)致眼周肌肉疲勞，引發(fā)不自主的跳動(dòng)。建議通過(guò)調(diào)整作息、增加休息時(shí)間、進(jìn)行眼部按摩或熱敷來(lái)緩解癥狀。每天閉眼休息10-15分鐘，或使用溫?zé)岬拿矸笱?，有助于放松眼周肌肉?2、用眼過(guò)度也可能導(dǎo)致眼皮跳動(dòng)。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕或近距離用眼會(huì)使眼肌疲勞，增加跳動(dòng)的頻率。建議遵循“20-20-20”法則，即每20分鐘看遠(yuǎn)處20秒，同時(shí)減少電子設(shè)備的使用時(shí)間。適當(dāng)進(jìn)行眼保健操，如轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、眨眼等，也有助于緩解眼肌緊張。 3、咖啡因攝入過(guò)多或缺乏睡眠會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，增加眼皮跳動(dòng)的可能性。減少咖啡、茶和能量飲料的攝入，保持每天7-8小時(shí)的充足睡眠，有助于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減少跳動(dòng)發(fā)生。睡前避免使用電子設(shè)備，保持安靜、舒適的睡眠環(huán)境，也有助于改善睡眠質(zhì)量。 4、如果眼皮跳動(dòng)持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)或伴隨其他癥狀，如視力模糊、眼睛紅腫或疼痛，可能是眼部疾病或神經(jīng)系統(tǒng)問(wèn)題的信號(hào)。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查。醫(yī)生可能會(huì)建議進(jìn)行眼部檢查、血液檢查或神經(jīng)功能評(píng)估，以排除干眼癥、結(jié)膜炎、面肌痙攣或神經(jīng)系統(tǒng)疾病等潛在問(wèn)題。 眼皮跳動(dòng)頻繁雖然多為輕微癥狀，但長(zhǎng)期忽視可能掩蓋潛在的健康問(wèn)題。通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、減少刺激因素，大部分情況可以得到緩解。若癥狀持續(xù)或加重，及時(shí)就醫(yī)是確保眼部健康的重要步驟。保持良好的用眼習(xí)慣、均衡飲食和充足睡眠，有助于預(yù)防眼皮跳動(dòng)的發(fā)生。
    右眼皮跳可能是眼部疾病嗎
    回答：眼皮跳醫(yī)學(xué)上叫眼瞼痙攣，它主要跟眼部的神經(jīng)有關(guān)，如果我們的眼睛特別疲勞，傷心，就會(huì)造成眼部神經(jīng)的失調(diào)造成眼瞼痙攣，這時(shí)就會(huì)表現(xiàn)為眼皮跳。治療眼皮跳的方法最好的就是不要傷心，休息好，還可以用藥物治療，如維生素B2、米格堡等。如果跳動(dòng)幅度過(guò)大，要注意到醫(yī)院檢查，進(jìn)行治療。
    腦膜瘤早期癥狀眼皮跳
    回答：腦膜瘤早期癥狀包括頭痛、神經(jīng)系統(tǒng)定位癥狀、癲癇等，一般沒(méi)有眼皮跳的癥狀。1、頭痛：腦膜瘤生長(zhǎng)在不同的地方，可能會(huì)出現(xiàn)前額痛、太陽(yáng)穴痛或后腦勺痛，頭疼的程度不一樣，有的表現(xiàn)為間歇性輕微頭痛，有的表現(xiàn)為頭痛逐漸加重，還可能會(huì)持續(xù)、劇烈頭痛。2、神經(jīng)系統(tǒng)定位癥狀：毗鄰功能區(qū)的腦膜瘤也可出現(xiàn)偏癱、失語(yǔ)、偏盲、精神癥狀、共濟(jì)失調(diào)、面部疼痛、聽力下降等。3、癲癇：有的患者會(huì)出現(xiàn)肢體抽搐、意識(shí)喪失、口吐白沫、小便失禁等，并且可以持續(xù)幾分鐘到幾十分鐘，有的患者可能會(huì)有無(wú)目的活動(dòng)，如噘嘴、舔舌頭、搓手等。建議多吃蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物，避免過(guò)度勞累。
    面癱眼皮跳是怎么回事？
    回答：再次出現(xiàn)眼皮跳動(dòng)感比較明顯，多是由于面癱所引來(lái)的，局部神經(jīng)異常激動(dòng)，建議嚴(yán)格遵醫(yī)囑，運(yùn)用許多活血化瘀的藥物，同時(shí)實(shí)施針灸理療，效果比較明顯，還需要有留意，防止受風(fēng)，以及室內(nèi)溫濕度過(guò)高過(guò)低等。必要時(shí)可以運(yùn)用中醫(yī)中藥實(shí)施調(diào)養(yǎng)。特別聲明按時(shí)吃飯睡覺，不要熬夜，保持心情舒暢。
    左眼皮跳是怎么回事?
    回答：你好.眼睛眼皮跳的學(xué)名是"眼瞼震顫",主要是因?yàn)檠鄄€內(nèi)一條很薄的肌肉－輪匝肌反復(fù)收縮,起因有兩種,一種是因?yàn)樾菹?睡眠不足,或者是因?yàn)樨氀?煙酒過(guò)度,另外一種是因?yàn)檠鄄∫?比如近視,遠(yuǎn)視,散光,結(jié)膜炎,角膜炎等.
    左眼皮跳是什么原因
    回答：你好.眼睛眼皮跳的學(xué)名是"眼瞼震顫",主要是因?yàn)檠鄄€內(nèi)一條很薄的肌肉－輪匝肌反復(fù)收縮,起因有兩種,一種是因?yàn)樾菹?睡眠不足,或者是因?yàn)樨氀?煙酒過(guò)度,另外一種是因?yàn)檠鄄∫?比如近視,遠(yuǎn)視,散光,結(jié)膜炎,角膜炎等.，因?qū)е卵劭萍膊〉牟∫蚨喾N多樣，治療前必須查明原因采取針對(duì)性治療方可見效。而且生活中的護(hù)理措施必不可少。建議平常多喝水的，吃富含維生素的蔬菜和水果的。
    眼皮跳有什么辦法解決
    回答：

    眼皮跳可通過(guò)熱敷、調(diào)整作息、減少用眼、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等方式緩解。眼皮跳可能與疲勞、壓力、用眼過(guò)度、營(yíng)養(yǎng)缺乏、眼部疾病等因素有關(guān)。

    1、熱敷

    用溫?zé)崦矸笤陂]合的眼瞼上5-10分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱敷能促進(jìn)眼周血液循環(huán)，緩解眼輪匝肌痙攣。注意溫度控制在40℃以下，避免燙傷。合并結(jié)膜充血時(shí)禁用熱敷。

    2、調(diào)整作息

    保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜和晝夜顛倒。建議23點(diǎn)前入睡，午間可閉目休息20分鐘。長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，加重眼瞼痙攣。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

    3、減少用眼

    每用眼40分鐘應(yīng)遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，或閉眼休息1分鐘。強(qiáng)光環(huán)境下需佩戴防藍(lán)光眼鏡，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。持續(xù)用眼會(huì)導(dǎo)致眼外肌持續(xù)緊張，誘發(fā)眼瞼抽搐。

    4、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

    每日攝入含鎂食物如堅(jiān)果、深綠色蔬菜，補(bǔ)充B族維生素。鎂離子缺乏會(huì)影響神經(jīng)肌肉接頭傳導(dǎo)，維生素B1不足可能引起末梢神經(jīng)異常放電?？蛇m量食用香蕉、燕麥、蛋黃等食物。

    5、藥物治療

    頑固性眼瞼痙攣可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片改善神經(jīng)代謝，或鹽酸苯海索片調(diào)節(jié)肌肉張力。合并干眼癥時(shí)可用玻璃酸鈉滴眼液。藥物需在排除青光眼、角膜炎等器質(zhì)性疾病后使用。

    日常應(yīng)保持心情愉悅，避免焦慮情緒誘發(fā)癥狀。長(zhǎng)時(shí)間未緩解或伴隨視力模糊、眼痛時(shí)需排查面肌痙攣、甲狀腺眼病等疾病。注意用眼衛(wèi)生，不在昏暗環(huán)境下閱讀，外出佩戴防塵眼鏡減少刺激。適當(dāng)進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，每日早晚各做5分鐘眼保健操。
    女性左眼皮跳是什么預(yù)兆
    回答：

    女性左眼皮跳通常是眼瞼肌肉不自主收縮的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為眼瞼痙攣，可能與疲勞、用眼過(guò)度、壓力等因素有關(guān)，少數(shù)情況下與神經(jīng)系統(tǒng)疾病相關(guān)。眼瞼痙攣主要有生理性因素、心理因素、營(yíng)養(yǎng)缺乏、眼部疾病、神經(jīng)系統(tǒng)異常等原因引起。

    1、生理性因素

    長(zhǎng)時(shí)間用眼、睡眠不足或強(qiáng)光刺激可能導(dǎo)致眼瞼肌肉疲勞性痙攣。表現(xiàn)為單側(cè)眼皮短暫跳動(dòng)，無(wú)紅腫疼痛?？赏ㄟ^(guò)熱敷、閉眼休息、調(diào)整作息緩解。避免揉眼或過(guò)度使用電子設(shè)備。

    2、心理因素

    焦慮緊張時(shí)交感神經(jīng)興奮可能引發(fā)局部肌肉抽搐。常伴隨心悸、手抖等癥狀。建議通過(guò)深呼吸、冥想減壓，必要時(shí)可遵醫(yī)囑使用谷維素片、維生素B1片等調(diào)節(jié)神經(jīng)功能藥物。

    3、營(yíng)養(yǎng)缺乏

    鈣鎂離子不足會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能。多見于挑食或消化吸收障礙者，可能伴手腳麻木?？蛇m量補(bǔ)充葡萄糖酸鈣口服溶液、碳酸鈣D3片，同時(shí)增加牛奶、深綠色蔬菜攝入。

    4、眼部疾病

    結(jié)膜炎、干眼癥等刺激引發(fā)反射性眼瞼抽搐。通常伴有眼紅、異物感。需使用玻璃酸鈉滴眼液、左氧氟沙星滴眼液治療原發(fā)病緩解后，眼皮跳多自行消失。

    5、神經(jīng)系統(tǒng)異常

    面肌痙攣、帕金森病等可能導(dǎo)致單側(cè)眼瞼持續(xù)跳動(dòng)，多合并面部其他部位抽動(dòng)。需神經(jīng)科檢查確診，可能需甲鈷胺片、卡馬西平片等藥物治療或肉毒素注射干預(yù)。

    日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，每用眼1小時(shí)休息5分鐘，避免咖啡濃茶刺激。若眼皮跳動(dòng)持續(xù)超過(guò)1個(gè)月、頻率加劇或擴(kuò)散至面部其他部位，建議盡早就醫(yī)排查神經(jīng)系統(tǒng)病變。適量補(bǔ)充B族維生素和礦物質(zhì)，避免過(guò)度解讀民間"左眼跳財(cái)"等不科學(xué)說(shuō)法，關(guān)注實(shí)際生理信號(hào)更重要。
    面肌痙攣會(huì)眼皮跳嗎
    回答：回答是肯定的。面肌痙攣當(dāng)然會(huì)導(dǎo)致眼皮跳，而且一側(cè)的眼皮跳是面肌痙攣的最典型的特征之一。面肌痙攣患者到底是什么樣子?首先必然是發(fā)生在一側(cè)，一側(cè)面部的痙攣。那么會(huì)不會(huì)發(fā)生在雙側(cè)?特別少，雙側(cè)的面部痙攣大概只占到所有面肌痙攣里邊的1%~2%左右，而且雙側(cè)的面肌痙攣不會(huì)同時(shí)的出現(xiàn)，往往是一側(cè)先發(fā)病，另外一側(cè)后發(fā)病。典型的面部痙攣，跳動(dòng)一開始往往是從一側(cè)的眼輪匝肌，所謂眼輪匝肌，眼皮周圍的這些肌肉開始出現(xiàn)痙攣，然后隨著病程的延長(zhǎng)，這種痙攣會(huì)逐漸的向下擴(kuò)展，到面頰部的肌肉，最終擴(kuò)展到同側(cè)的口輪匝肌?？谳喸鸭【褪强诮侵車募∪狻Ｗ罱K整個(gè)的同一側(cè)的眼輪匝肌，面頰部肌肉以及口輪匝肌都出現(xiàn)痙攣，出現(xiàn)一種很奇怪的樣子。所以眼皮跳往往是面部痙攣的早期表現(xiàn)。
    右眼皮跳了半個(gè)月了是怎么回事
    回答：

    右眼皮跳了半個(gè)月可能由用眼過(guò)度、睡眠不足、眼部炎癥、面肌痙攣、鎂元素缺乏等原因引起，可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、藥物治療、物理治療等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)明確病因。

    1、用眼過(guò)度

    長(zhǎng)時(shí)間使用電子產(chǎn)品或近距離用眼會(huì)導(dǎo)致眼輪匝肌疲勞性收縮。表現(xiàn)為單側(cè)眼皮不自主跳動(dòng)，可能伴隨干澀、異物感。無(wú)須用藥，建議每用眼40分鐘休息5分鐘，遠(yuǎn)眺或閉眼放松，熱敷眼部有助于緩解癥狀。

    2、睡眠不足

    睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差可能引發(fā)神經(jīng)肌肉興奮性異常。跳動(dòng)多呈間歇性，晨起時(shí)加重。需保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前避免攝入咖啡因，可嘗試冥想助眠。若持續(xù)不緩解可遵醫(yī)囑使用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

    3、眼部炎癥

    結(jié)膜炎或角膜炎等炎癥可能刺激神經(jīng)末梢。常伴隨眼紅、分泌物增多等癥狀。需就醫(yī)明確病原體類型，細(xì)菌性感染可使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性感染可用更昔洛韋眼用凝膠，過(guò)敏性炎癥需配合富馬酸依美斯汀滴眼液。

    4、面肌痙攣

    血管壓迫面神經(jīng)根部可能導(dǎo)致陣發(fā)性肌肉抽搐。初期表現(xiàn)為眼周跳動(dòng)，逐漸擴(kuò)散至同側(cè)面部。確診需進(jìn)行頭顱核磁共振檢查，輕癥可采用甲鈷胺片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮微血管減壓術(shù)治療。

    5、鎂元素缺乏

    體內(nèi)鎂含量不足會(huì)影響神經(jīng)肌肉傳導(dǎo)功能?？赡馨橛袩o(wú)名指抽搐、肌肉酸痛等表現(xiàn)?？赏ㄟ^(guò)食用深綠色蔬菜、堅(jiān)果補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用門冬氨酸鉀鎂片。需注意與鈣劑間隔2小時(shí)服用以免影響吸收。

    日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免強(qiáng)光刺激和長(zhǎng)時(shí)間佩戴隱形眼鏡。飲食注意補(bǔ)充B族維生素和歐米伽3脂肪酸，如全谷物、深海魚等。若跳動(dòng)伴隨視力下降、面部麻木或持續(xù)超過(guò)1個(gè)月，需盡快到神經(jīng)內(nèi)科或眼科就診排除顱內(nèi)病變。不建議自行揉搓或按壓跳動(dòng)部位，以免加重肌肉痙攣。
    如何治療八歲兒童眼皮跳？
    回答：8歲的孩子如果眼皮反復(fù)的跳，那可能是由于中風(fēng)導(dǎo)致的，首先讓孩子注意多休息，不要太勞累，不要過(guò)度的看電子產(chǎn)品，你可以帶孩子到中醫(yī)科進(jìn)行穴位針灸治療。
    上眼皮跳伴有偏頭痛是什么原因
    回答：眼肌痙攣導(dǎo)致偏頭痛的可能性大，建議口服解痙攣藥物，并適當(dāng)補(bǔ)鈣，嚴(yán)重的可以配合針灸理療。
    眼皮跳和眼袋跳有什么區(qū)別？
    回答：眼袋跳一般指下眼皮，眼皮跳包括上眼皮與下眼皮，兩者從發(fā)生原因。到治療方法沒(méi)什么區(qū)別。意見建議：眼袋與眼皮跳都屬眼輪匝肌痙攣，多與勞累，睡眠差，精神壓力大等因素有關(guān)。
    頸椎病右眼皮跳怎么辦
    回答：通常情況下頸椎病不會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)眼皮跳動(dòng)，頸椎病的臨床癥狀主要有頸部疼痛，酸脹僵硬，活動(dòng)受限，肢體麻木，頭暈等情況發(fā)生，眼皮跳動(dòng)可能跟患者自身的休息不好有直接關(guān)系，建議患者，保證充足的睡眠。會(huì)有所改善。
    左眼下眼皮跳2個(gè)月怎么回事
    回答：如果眼皮長(zhǎng)時(shí)間跳動(dòng)的話，可以考慮是病人面部神經(jīng)出現(xiàn)了問(wèn)題，可能是出現(xiàn)了眼部神經(jīng)跳的癥狀，通常這種時(shí)候可以使用中醫(yī)療法進(jìn)行治療，也可以配合使用舒緩神經(jīng)的藥物，平時(shí)一定要注意保持休息，可以幫助促進(jìn)眼部周圍的血液流通，建議平時(shí)多對(duì)左眼周圍的肌肉進(jìn)行按摩
    右眼皮跳預(yù)兆什么
    回答：如果眼皮跳持續(xù)的時(shí)間短，則是一種正常生理性的一過(guò)現(xiàn)象，就不需要特殊的處理，只需要閉閉眼睛休息一下就行了但如果持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，甚至雙眼都跳，給生活帶來(lái)了麻煩，就應(yīng)該去看醫(yī)生、找病因了，因?qū)е卵劭萍膊〉脑蚨喾N多樣，治療前必須了解其病因，實(shí)施對(duì)癥治療原則而且生活中的護(hù)理措施必不可少建議少吃辛辣食物，多吃護(hù)眼食物
    眼皮跳怎么緩解？
    回答：如果眼皮顫動(dòng)一般又稱眼瞼痙攣，眼瞼痙攣有許多因素，有些是由于歇息不好，用眼過(guò)度，也有些是因?yàn)樯窠?jīng)性的，建議可以先用毛巾冷敷仔細(xì)觀察幾下，不行了的話就服食許多營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物患者需要根據(jù)自身病情盡快到正規(guī)三甲醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)規(guī)范的檢查，這樣才能對(duì)癥治療盡快康復(fù)
    眼皮跳，頭痛是怎么回事？
    回答：如果是頭痛而且伴發(fā)眼皮跳，這個(gè)情況主要還是考量血管舒縮，功能紊亂，您平時(shí)要多留意歇息，不要壓力太大，要始終保持有良好的深度睡眠，飲食不要吃辛辣刺激的食物，除了不要太過(guò)太油膩的食物，要多吃許多新鮮的蔬菜和水果，看一段時(shí)間如果病情還是這樣，請(qǐng)您到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院實(shí)施仔細(xì)檢查，以免耽擱病情的救治。必須強(qiáng)調(diào)聲明平時(shí)適當(dāng)鍛煉身體，增加身體抵抗力，注意多休息。
    為什么眼皮跳熱敷后眼袋會(huì)有點(diǎn)刺痛？
    回答：眼皮跳動(dòng)，這種情況考慮是眼部肌肉眼輪匝肌痙攣收縮引起。一般認(rèn)為與用眼疲勞、身體勞累、精神緊張等因素有關(guān)。建議：1、注意休息，不要過(guò)于緊張，避免勞累。2、注意防止用眼疲勞。平時(shí)注意良好的用眼習(xí)慣。意見建議：生活規(guī)律、不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，一般看書、看手機(jī)、看電腦50分鐘應(yīng)該休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。3、可以局部熱敷，每次15分鐘，每天2-3次。
    眼皮跳熱敷后眼袋會(huì)有點(diǎn)刺痛感為什么？
    回答：眼皮跳動(dòng)，這種情況考慮是眼部肌肉眼輪匝肌痙攣收縮引起。一般認(rèn)為與用眼疲勞、身體勞累、精神緊張等因素有關(guān)。建議：1、注意休息，不要過(guò)于緊張，避免勞累。2、注意防止用眼疲勞。平時(shí)注意良好的用眼習(xí)慣。意見建議：生活規(guī)律、不要熬夜，不要長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，一般看書、看手機(jī)、看電腦50分鐘應(yīng)該休息10分鐘，遠(yuǎn)眺放松。3、可以局部熱敷，每次15分鐘，每天2-3次。
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