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扁桃體炎發(fā)燒幾天能退燒正常嗎

耳鼻喉科編輯 健康真相官
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扁桃體炎引起的發(fā)燒通常在癥狀得到控制后數(shù)天內(nèi)可以緩解，但具體時(shí)間因情況而異，如果高燒持續(xù)超過3天或癥狀加重，建議及時(shí)就醫(yī)。

扁桃體炎是喉嚨兩側(cè)扁桃體的炎癥，可能由細(xì)菌或病毒感染引起。常見癥狀包括喉嚨痛、吞咽困難、發(fā)燒以及全身乏力。病毒性扁桃體炎通常癥狀較輕，而由細(xì)菌（如鏈球菌）引起的感染可能較為嚴(yán)重，伴隨較高的發(fā)燒或明顯的扁桃體紅腫。

對(duì)于輕微的病毒性扁桃體炎，可通過充足的休息、補(bǔ)充水分以及家用退燒藥物如對(duì)乙酰氨基酚或布洛芬緩解癥狀。細(xì)菌感染則通常需要醫(yī)生開具抗生素治療，一旦藥物起效，發(fā)燒通常會(huì)在24至48小時(shí)內(nèi)緩解。如果發(fā)燒持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能暗示感染未完全控制。

為了促進(jìn)恢復(fù)，注意多飲溫水或清淡的湯類以避免喉嚨干燥，同時(shí)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)。避免辛辣、油炸等刺激性食物，戒煙限酒。如果自己服用退燒藥無效或伴隨嚴(yán)重癥狀（如呼吸困難或關(guān)節(jié)腫痛），應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院檢查和治療。

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    亞急性甲狀腺炎為什么一直發(fā)燒
    回答：亞急性甲狀腺炎引起的持續(xù)發(fā)燒可以通過抗炎藥物、休息和適當(dāng)飲食緩解，其原因是甲狀腺炎癥引發(fā)的全身反應(yīng)。亞急性甲狀腺炎是一種甲狀腺的自限性炎癥，通常由病毒感染引起，炎癥反應(yīng)導(dǎo)致甲狀腺組織受損，釋放大量甲狀腺激素進(jìn)入血液，引發(fā)全身癥狀，包括持續(xù)發(fā)燒。治療方法包括使用非甾體抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林）、糖皮質(zhì)激素（如潑尼松）以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少刺激性食物的攝入。 1. 病毒感染是亞急性甲狀腺炎的主要病因。病毒感染后，免疫系統(tǒng)對(duì)甲狀腺組織產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致甲狀腺腫大和疼痛。病毒感染可能包括流感病毒、柯薩奇病毒等，這些病毒通過呼吸道傳播，感染后引發(fā)甲狀腺的炎癥反應(yīng)。 2. 甲狀腺炎癥導(dǎo)致甲狀腺激素釋放異常。炎癥過程中，甲狀腺組織受損，大量甲狀腺激素進(jìn)入血液，引發(fā)甲狀腺功能亢進(jìn)癥狀，如心悸、出汗、體重下降等。甲狀腺激素的異常釋放還會(huì)影響體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致持續(xù)發(fā)燒。 3. 抗炎藥物是治療亞急性甲狀腺炎的主要手段。非甾體抗炎藥（如布洛芬、阿司匹林）可以有效緩解炎癥和疼痛，糖皮質(zhì)激素（如潑尼松）用于控制嚴(yán)重的炎癥反應(yīng)。藥物治療需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，避免自行用藥導(dǎo)致副作用。 4. 休息和飲食調(diào)整有助于緩解癥狀?；颊邞?yīng)保持充足的休息，避免過度勞累，減少甲狀腺的負(fù)擔(dān)。飲食方面，應(yīng)避免辛辣、刺激性食物，增加富含維生素和礦物質(zhì)的食物，如新鮮蔬菜、水果，有助于提高免疫力，促進(jìn)康復(fù)。 5. 定期復(fù)查和監(jiān)測(cè)甲狀腺功能。亞急性甲狀腺炎病程較長(zhǎng)，患者需要定期進(jìn)行甲狀腺功能檢查，監(jiān)測(cè)激素水平變化，及時(shí)調(diào)整治療方案。醫(yī)生會(huì)根據(jù)患者的具體情況，制定個(gè)性化的治療計(jì)劃，確保病情得到有效控制。 亞急性甲狀腺炎引起的持續(xù)發(fā)燒需要綜合治療，包括抗炎藥物、休息和飲食調(diào)整，同時(shí)定期復(fù)查甲狀腺功能，確保病情得到有效控制?；颊邞?yīng)積極配合醫(yī)生治療，保持良好的生活習(xí)慣，促進(jìn)康復(fù)，避免病情反復(fù)。
    甲狀腺腫大會(huì)發(fā)燒嗎
    回答：甲狀腺腫大通常不會(huì)直接引起發(fā)燒，但如果伴隨感染或其他并發(fā)癥，可能會(huì)出現(xiàn)發(fā)熱癥狀。治療需根據(jù)具體病因進(jìn)行，包括藥物治療、手術(shù)干預(yù)或調(diào)整生活方式。 1. 甲狀腺腫大本身通常不會(huì)導(dǎo)致發(fā)燒。甲狀腺腫大可能是由多種原因引起的，包括碘缺乏、甲狀腺功能亢進(jìn)或減退、甲狀腺炎、甲狀腺結(jié)節(jié)或腫瘤等。這些情況通常不會(huì)直接引起體溫升高，除非伴隨其他問題。 2. 甲狀腺腫大伴隨感染時(shí)可能引起發(fā)燒。例如，急性化膿性甲狀腺炎是一種罕見的甲狀腺感染，會(huì)導(dǎo)致甲狀腺區(qū)域疼痛、腫脹和發(fā)熱。此時(shí)需要及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生可能會(huì)開具抗生素治療感染，并根據(jù)情況決定是否需要手術(shù)引流膿液。 3. 甲狀腺功能異?？赡荛g接引起體溫變化。甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致代謝加快，出現(xiàn)類似發(fā)熱的癥狀，如出汗、心跳加快等；甲狀腺功能減退則可能導(dǎo)致體溫偏低。針對(duì)甲狀腺功能異常，醫(yī)生可能會(huì)開具抗甲狀腺藥物（如甲巰咪唑）或甲狀腺激素替代藥物（如左甲狀腺素）進(jìn)行治療。 4. 甲狀腺腫大伴隨其他疾病時(shí)可能引起發(fā)燒。例如，甲狀腺癌或自身免疫性甲狀腺疾?。ㄈ鐦虮炯谞钕傺祝┛赡馨殡S全身性癥狀，包括發(fā)熱。此時(shí)需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療，可能包括手術(shù)切除、放射性碘治療或免疫調(diào)節(jié)藥物。 5. 生活方式調(diào)整有助于緩解甲狀腺腫大相關(guān)癥狀。飲食上，確保攝入足夠的碘（如海帶、紫菜等），避免過多攝入致甲狀腺腫大的食物（如卷心菜、花椰菜等）。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)（如瑜伽、散步）有助于改善甲狀腺功能，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)。定期復(fù)查甲狀腺功能和超聲檢查，監(jiān)測(cè)病情變化。 甲狀腺腫大本身通常不會(huì)引起發(fā)燒，但伴隨感染或其他并發(fā)癥時(shí)可能出現(xiàn)發(fā)熱癥狀。及時(shí)就醫(yī)明確病因，針對(duì)性治療是關(guān)鍵，同時(shí)注意飲食和生活方式調(diào)整，有助于緩解癥狀和改善病情。
    甲狀腺功能會(huì)引起發(fā)燒嗎
    回答：甲狀腺功能異常通常不會(huì)直接引起發(fā)燒，但某些甲狀腺疾病可能伴隨發(fā)熱癥狀。甲狀腺功能亢進(jìn)或甲狀腺炎可能導(dǎo)致體溫升高，需及時(shí)就醫(yī)明確診斷并采取相應(yīng)治療措施。 1. 甲狀腺功能亢進(jìn)：甲狀腺功能亢進(jìn)是由于甲狀腺激素分泌過多引起的疾病，常見癥狀包括心悸、出汗、體重下降等。雖然發(fā)燒不是典型癥狀，但部分患者可能因代謝率加快而出現(xiàn)體溫升高。治療上，常用藥物包括甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等，嚴(yán)重時(shí)可能需要放射性碘治療或手術(shù)切除甲狀腺。 2. 亞急性甲狀腺炎：亞急性甲狀腺炎是一種由病毒感染引起的甲狀腺炎癥，典型癥狀包括頸部疼痛、發(fā)熱和甲狀腺腫大。發(fā)熱通常是由于炎癥反應(yīng)引起的。治療上，輕癥患者可使用非甾體抗炎藥如布洛芬，重癥患者可能需要短期使用糖皮質(zhì)激素如潑尼松。 3. 橋本甲狀腺炎：橋本甲狀腺炎是一種自身免疫性甲狀腺疾病，通常表現(xiàn)為甲狀腺功能減退，但在疾病早期可能出現(xiàn)短暫的甲狀腺功能亢進(jìn)，伴隨發(fā)熱癥狀。治療上，主要使用甲狀腺激素替代治療如左甲狀腺素鈉，以維持正常的甲狀腺功能。 甲狀腺功能異常導(dǎo)致的發(fā)熱癥狀需要根據(jù)具體病因進(jìn)行治療，同時(shí)注意監(jiān)測(cè)體溫變化，避免過度勞累，保持良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)查甲狀腺功能，確保病情得到有效控制。
    感冒發(fā)燒頭痛然后關(guān)節(jié)痛
    回答：感冒發(fā)燒伴隨頭痛和關(guān)節(jié)痛，這種情況可能讓人感到非常不適。它可能與上呼吸道感染或風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等問題有關(guān)。為了盡快緩解這些癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后進(jìn)行針對(duì)性治療。了解這些癥狀的可能原因以及應(yīng)對(duì)措施，對(duì)恢復(fù)健康至關(guān)重要。 1、上呼吸道感染：這種感染通常由細(xì)菌或病毒引起，會(huì)導(dǎo)致鼻塞、流涕、咽痛等不適。如果感染較為嚴(yán)重，還可能出現(xiàn)發(fā)熱。當(dāng)體溫升高時(shí)，血管擴(kuò)張可能引發(fā)頭痛，同時(shí)也會(huì)伴隨肌肉酸痛。此時(shí)，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬緩釋膠囊或?qū)σ阴０被悠人幬?，這些藥物可以幫助解熱鎮(zhèn)痛。多喝溫開水也是個(gè)好主意，以補(bǔ)充身體水分。 2、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎：這是一種與A組溶血性鏈球菌感染相關(guān)的變態(tài)反應(yīng)性疾病，常見癥狀包括發(fā)熱、乏力、食欲不振以及四肢疼痛。治療時(shí)，醫(yī)生可能會(huì)建議服用阿司匹林腸溶片或雙氯芬酸鈉緩釋片等非甾體類抗炎藥。有時(shí)，還可能需要使用糖皮質(zhì)激素類藥物，比如地塞米松磷酸鈉注射液或醋酸潑尼松龍注射液，以更好地控制癥狀。 在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣非常重要。充足的休息和睡眠能夠幫助身體恢復(fù)，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜對(duì)健康也有積極影響。飲食方面，多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及新鮮的水果和蔬菜，有助于增強(qiáng)免疫力。 面對(duì)感冒發(fā)燒引起的頭痛和關(guān)節(jié)痛，及時(shí)就醫(yī)和合理的生活方式調(diào)整是關(guān)鍵。通過了解這些癥狀的可能原因，并采取相應(yīng)的措施，能夠幫助更快地恢復(fù)健康。希望大家在日常生活中多加注意，保持健康的生活方式。
    發(fā)燒37.3會(huì)不會(huì)感染肺炎
    回答：發(fā)燒37.3℃屬于低熱狀態(tài)，這種情況通常不會(huì)直接導(dǎo)致肺炎。肺炎的發(fā)生通常伴隨著咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀。如果您僅僅是體溫稍微升高，沒有其他不適癥狀，通常不必過于擔(dān)心肺炎。不過，保持警惕仍然是有必要的，尤其是在免疫力較弱的情況下。 1、不會(huì)感染肺炎的情況：如果您的體溫只是輕微升高，并且沒有伴隨咳嗽、咳痰、胸悶或氣短等癥狀，同時(shí)您的身體素質(zhì)較好，免疫力也比較強(qiáng)，這種情況下，單純的低燒一般不會(huì)發(fā)展成肺炎。通常，這樣的低燒可能是由于輕微的病毒感染或其他非嚴(yán)重原因引起的。 2、可能感染肺炎的情況：如果低燒伴隨著咳嗽、咳痰等呼吸道癥狀，特別是當(dāng)您感到胸悶或氣短時(shí)，情況就需要引起重視了。免疫力低下的人更容易受到感染，這時(shí)建議盡快就醫(yī)進(jìn)行詳細(xì)檢查，以便及時(shí)處理和治療，避免病情加重。 在日常生活中，保持良好的生活習(xí)慣可以有效預(yù)防感冒和肺炎。注意保暖，尤其是在寒冷的季節(jié)，避免受涼是很重要的。充足的休息和良好的睡眠質(zhì)量對(duì)于增強(qiáng)免疫力同樣關(guān)鍵。飲食方面，多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如魚、雞蛋和豆類，可以幫助增強(qiáng)身體抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于提高免疫功能。 37.3℃的低燒并不一定就是肺炎的征兆，但如果伴隨其他癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。保持健康的生活方式是預(yù)防疾病的有效手段。
    扁桃體出現(xiàn)炎癥為什么耳朵疼
    回答：考慮到扁桃體炎誘發(fā)中耳炎的可能性。我建議你注意休息，避免疲勞，輕飲食，避免辛辣食物。不入耳，可服用緩慢燕舒酸、常規(guī)藥物類抗生素，用左常規(guī)藥物治療。如有必要，檢查耳鼻喉部是清楚的。注意規(guī)律的輕飲食，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，有利于排毒，戒煙飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。
    扁桃體出現(xiàn)炎癥為什么耳朵疼
    回答：考慮到扁桃體炎誘發(fā)中耳炎的可能性。我建議你注意休息，避免疲勞，輕飲食，避免辛辣食物。不入耳，可服用緩慢燕舒酸、常規(guī)藥物類抗生素，用左常規(guī)藥物治療。如有必要，檢查耳鼻喉部是清楚的。注意規(guī)律的輕飲食，不要吃辛辣刺激的食物，多喝水，有利于排毒，戒煙飲酒，保持良好的生活習(xí)慣。
    冰塊可以退燒嗎
    回答：這里的退燒一般是指退熱，冰塊一般情況下可以退熱，但是要掌握正確的使用方法。 發(fā)熱就是指病理性的體溫升高，有可能是因?yàn)楦腥拘约膊≡斐傻?，還有可能是非感染性疾病引起的，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)身體乏力、體溫升高、面色潮紅的現(xiàn)象。如果患者只是出現(xiàn)了輕度的發(fā)熱，可以通過冰敷的方式進(jìn)行緩解，在進(jìn)行冰敷的時(shí)候可以使用冰塊進(jìn)行退熱，所以冰塊一般情況下可以退熱。但是在使用冰塊的時(shí)候一定要掌握正確的使用方法，需要使用毛巾將冰塊包住并放在額頭部位，能夠通過熱傳遞的方式將身體內(nèi)的熱度傳遞到冰塊部位，從而達(dá)到退熱的效果。 如果通過冰敷后病情并沒有得到有效的改善，還需要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服藥物做進(jìn)一步的治療，一般情況下可以選擇布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等。
    小孩發(fā)高燒39度巧妙退燒法
    回答：小孩發(fā)高燒39度時(shí)，首先要趕緊給孩子吃退燒藥，常用的退燒藥有布洛芬類和對(duì)酰氨基酚類，布洛芬類，比如美林、對(duì)乙酰氨基酚類，比如泰勒力導(dǎo)，吃完退燒藥以后，需要一個(gè)小時(shí)測(cè)一次體溫，同時(shí)要配合物理降溫， 比如多喝溫水，洗一個(gè)溫水澡，用溫水擦拭全身大血管走行的部位，包括頸部、腋窩、大腿根，腘窩兒、肘窩兒等，貼退熱貼也可以頭部枕冰袋降低顱內(nèi)溫度，尤其是對(duì)于既往有高熱驚厥病史的小孩，用以上措施處理完以后，建議趕緊上醫(yī)院，需要進(jìn)一步明確病因，針對(duì)病因進(jìn)行治療。
    退燒后可以喝奶茶嗎
    回答：退燒是指退熱，患者退熱后一般可以喝奶茶，注意適量即可。 退熱，是指降低體溫，使發(fā)熱的體溫降至正常。發(fā)熱是機(jī)體的一種防御反應(yīng)，能使白細(xì)胞增加，抗體增生，吞噬細(xì)胞活動(dòng)加強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的抵抗力，同時(shí)發(fā)熱又可作為疾病診斷指標(biāo)。 奶茶可以為機(jī)體提供充足的水分、能量等物質(zhì)，而且不具有刺激性，不會(huì)影響機(jī)體的體溫，也不會(huì)導(dǎo)致體溫再次上升，而發(fā)熱會(huì)消耗體力，引起頭痛、失眠、失水等情況，還可導(dǎo)致各系統(tǒng)特別是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能紊亂，所以患者退熱后可以適當(dāng)喝奶茶，為機(jī)體提供能量。患者應(yīng)注意避免喝的太多，以免導(dǎo)致腹脹等情況。 患者退熱后，還需要注意清淡易消化飲食，適當(dāng)進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，如蘋果、白菜等，同時(shí)也應(yīng)注意保證充足的睡眠，注意保暖，以促進(jìn)機(jī)體的恢復(fù)。
    退燒栓隔多久可以退燒
    回答：退燒栓一般隔30~40分鐘可以退燒，具體的情況因人而異。 退燒栓通常包括對(duì)乙酰氨基酚栓、右旋布洛芬栓等，退燒栓能夠起到解熱鎮(zhèn)痛的作用，如果患者出現(xiàn)了發(fā)燒的癥狀，而且體溫超過了38.5℃，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用退燒栓治療，因?yàn)榘l(fā)燒的體溫不同、所選擇的藥物不同，退燒的時(shí)間也會(huì)有所差別，因?yàn)閭€(gè)體的差異而存在不同，對(duì)藥物吸收比較好的患者一般是隔30分鐘左右可以退燒，對(duì)藥物不耐受的患者一般是需要40分鐘左右才可以退燒，不可以一概而論。 患者在使用退燒栓治療疾病時(shí)，不可以私自加大藥物劑量，以免導(dǎo)致身體出現(xiàn)不良反應(yīng)?；颊咴谟盟幤陂g還要適當(dāng)?shù)暮纫恍亻_水，能夠加快身體代謝，對(duì)病情恢復(fù)有一定作用，大部分發(fā)燒患者通過用藥可以治愈。
    兒童切扁桃體最佳年齡
    回答：兒童扁桃體切除沒有固定最佳年齡，一般可選擇在學(xué)齡前期即3歲至6歲之間，根據(jù)具體情況而定。主要適應(yīng)癥包括反復(fù)扁桃體炎、扁桃體肥大引發(fā)的呼吸問題等。術(shù)后應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，適當(dāng)補(bǔ)充水分以促進(jìn)恢復(fù)。
    兒童切扁桃體最佳年齡
    回答：兒童扁桃體切除沒有固定最佳年齡，一般可選擇在學(xué)齡前期即3歲至6歲之間，根據(jù)具體情況而定。主要適應(yīng)癥包括反復(fù)扁桃體炎、扁桃體肥大引發(fā)的呼吸問題等。術(shù)后應(yīng)加強(qiáng)護(hù)理，適當(dāng)補(bǔ)充水分以促進(jìn)恢復(fù)。
    發(fā)燒可以打玻尿酸嗎
    回答：發(fā)燒時(shí)不宜注射玻尿酸，因?yàn)樯眢w狀態(tài)不佳，抵抗力降低，注射后可能出現(xiàn)過敏反應(yīng)，影響藥物吸收和效果，并可能對(duì)身體造成損害。建議待退燒、身體恢復(fù)正常后再進(jìn)行注射。發(fā)燒期間應(yīng)注意休息，多喝水以加快新陳代謝。
    布洛芬顆粒發(fā)燒多少度可以吃
    回答：布洛芬顆粒適用于體溫38.5℃以上的發(fā)熱，屬于非甾體類抗炎藥，可緩解輕至中度疼痛和發(fā)熱。用藥需遵醫(yī)囑，注意用藥劑量和頻率，不得超過推薦的最大劑量和使用時(shí)間，同時(shí)適當(dāng)多喝水有助于恢復(fù)。
    三歲小孩發(fā)燒吃什么食物好
    回答：三歲小孩發(fā)燒時(shí)，建議食用小米粥、大米粥等易消化且富含碳水化合物的食物，以及富含維生素和礦物質(zhì)的水果、蔬菜，如蘋果、香蕉和白菜等，以增強(qiáng)免疫力并緩解病情。同時(shí)，多喝水促進(jìn)新陳代謝，排除病毒，若體溫超38.5℃，需使用布洛芬混懸液等藥物退熱，避免高熱驚厥。
    孩子發(fā)燒怎么降溫最快物理方法
    回答：孩子發(fā)燒可用物理方法降溫，包括多喝水促進(jìn)新陳代謝，溫水擦身擦拭皮膚褶皺處、腋下等降低體溫，以及降低環(huán)境溫度通過熱量交換帶走熱度。這些方法簡(jiǎn)單易行，可在家中嘗試。
    扁桃體肥大需不需要做手術(shù)
    回答：扁桃體肥大是否需要手術(shù)取決于病情嚴(yán)重程度。輕度肥大無需手術(shù)，但嚴(yán)重肥大且伴隨反復(fù)炎癥發(fā)作、影響睡眠呼吸時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取合適治療措施，并注意加強(qiáng)鍛煉、提高免疫力，預(yù)防病情加重。
    扁桃體肥大需不需要做手術(shù)
    回答：扁桃體肥大是否需要手術(shù)取決于病情嚴(yán)重程度。輕度肥大無需手術(shù)，但嚴(yán)重肥大且伴隨反復(fù)炎癥發(fā)作、影響睡眠呼吸時(shí)，應(yīng)考慮手術(shù)治療?；颊邞?yīng)及時(shí)就醫(yī)，采取合適治療措施，并注意加強(qiáng)鍛煉、提高免疫力，預(yù)防病情加重。
    細(xì)菌感染引起的發(fā)燒一般要幾天
    回答：細(xì)菌感染引起的發(fā)燒，病程通常在3至7天，具體持續(xù)時(shí)間取決于病情的嚴(yán)重程度、感染類型以及患者的免疫力。輕度感染或免疫力較強(qiáng)的患者可能2至3天即可退燒，而病情較重或免疫力較弱的患者可能發(fā)燒5天或更長(zhǎng)時(shí)間，甚至傷寒桿菌感染可能導(dǎo)致發(fā)燒持續(xù)1至2周。在治療的同時(shí)，充足的休息、飲食和水分?jǐn)z入也很重要。
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