前列腺炎的預(yù)防措施是什么
前列腺炎的預(yù)防措施主要有保持規(guī)律排尿、避免久坐、適度運(yùn)動(dòng)、控制辛辣飲食、定期體檢等。
1、保持規(guī)律排尿
長(zhǎng)時(shí)間憋尿可能導(dǎo)致尿液反流至前列腺，增加細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。建議每2-3小時(shí)排尿一次，夜間飲水適量減少以避免頻繁起夜。排尿后可通過(guò)按摩會(huì)陰促進(jìn)殘余尿液排出。
2、避免久坐
持續(xù)壓迫會(huì)陰部可能造成前列腺充血，建議每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。司機(jī)等職業(yè)人群可使用透氣坐墊，工作時(shí)保持上身略微前傾的姿勢(shì)以減輕局部壓力。
3、適度運(yùn)動(dòng)
每周進(jìn)行3-5次快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)30分鐘以上。凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌群力量，具體做法是收縮肛門(mén)肌肉5秒后放松，重復(fù)10次為一組，每日練習(xí)3組。
4、控制辛辣飲食
辣椒素可能刺激前列腺導(dǎo)管黏膜，建議限制每日辣椒攝入量不超過(guò)5克。酒精會(huì)加重盆腔充血，男性每日飲酒不宜超過(guò)25克酒精量。可多食用西紅柿、南瓜子等含鋅食物。
5、定期體檢
40歲以上男性建議每年進(jìn)行前列腺指檢和PSA檢測(cè)。糖尿病患者需嚴(yán)格控制血糖，血糖波動(dòng)可能增加尿路感染概率。存在尿頻尿急癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查。
日常應(yīng)注意保暖避免受涼，寒冷刺激可能引起前列腺收縮。性生活保持適度頻率，過(guò)度頻繁或長(zhǎng)期禁欲均不利于前列腺健康。出現(xiàn)會(huì)陰部墜脹、尿后滴白等癥狀時(shí)，可嘗試溫水坐浴15分鐘緩解，水溫維持在40℃左右為宜。保持每日飲水1500-2000毫升，但睡前2小時(shí)應(yīng)減少飲水。建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)褲，避免穿著過(guò)緊的牛仔褲。
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