保護(hù)前列腺要做好四點(diǎn) 十大美食保男性健康
前列腺問題早已不是中老年人的專利，越來越多的年輕人開始受到前列腺問題的困擾，前列腺疾病有年輕化的傾向。因此，平時(shí)必須保護(hù)前列腺。讓我們來看看保護(hù)前列腺的四個(gè)要點(diǎn)！
要保護(hù)前列腺，必須調(diào)節(jié)感情。不良情緒對(duì)人的健康有很大影響，很多男性的疾病都是由此引起的。保持良好樂觀的精神狀態(tài)，對(duì)疾病的預(yù)防和治療有很大好處。
二是調(diào)節(jié)飲食。暴飲暴食、飲食偏好會(huì)損害健康。合理節(jié)制飲食，理解飲食禁忌，慎重使用補(bǔ)充品是保持健康的道路。
三是勞動(dòng)適度。體力腦力勞動(dòng)適度，性生活適度，有適度的體育鍛煉，維持男性旺盛的體力，消除疾病的侵入。
四是排除惡習(xí)。不抽煙，不喝酒，不熬夜。
事實(shí)上，前列腺疾病的高發(fā)與現(xiàn)代人的不良生活習(xí)慣有很大關(guān)系。
壞習(xí)慣中最好的是熬夜睡覺。專家表示，整天工作后，需要良好的睡眠來恢復(fù)身體，睡覺時(shí)身體各器官會(huì)自我調(diào)節(jié)、排毒。晚上10點(diǎn)~12點(diǎn)睡覺最好。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間睡覺，身體毒素至少能排出70~80%。12點(diǎn)以后睡覺，排毒時(shí)間過去，睡眠質(zhì)量不高，早上補(bǔ)充也沒用。第二個(gè)壞習(xí)慣是坐在電腦前。專家表示，雖然計(jì)算機(jī)對(duì)健康的危害仍然存在爭(zhēng)議，但它確實(shí)對(duì)人體有輻射。更重要的是，坐在電腦前，長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，喝水少，停止尿液，壓迫生殖器官，影響功能。
喝醉酒吸煙。酒精具有擴(kuò)張血管的作用，煙中的煙堿、焦油、亞硝胺類有毒物質(zhì)不僅會(huì)直接損害前列腺組織，還會(huì)干擾血管的神經(jīng)功能，損害血液循環(huán)。煙酒可以說對(duì)前列腺和生殖器官的危害很大。除了暴飲暴食，性生活不規(guī)則也是壞習(xí)慣。
專家指出，現(xiàn)在很多男性青年喜歡穿緊身衣，對(duì)生殖器官特別不好。精子的正常生存溫度在36℃左右，穿緊身衣，局部溫度上升，前列腺發(fā)炎，精子活力容易下降。
六個(gè)壞習(xí)慣容易引起前列腺炎
前列腺是男性特有的器官，是男性泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)的重要器官，前列腺疾病是男性的常見病、多發(fā)病，嚴(yán)重影響了男性們的身心健康。有男科專家指出，前列腺問題其實(shí)很多與生活習(xí)慣有關(guān)，其中生活中的六道“硬傷”就最容易傷及前列腺健康。
1.吸煙無度
根據(jù)調(diào)查，吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高12倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種，其中絕大多數(shù)均對(duì)人體有害，吸煙越多，前列腺受危害越大。
2.嗜辣食品
麻辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對(duì)前列腺和尿道有刺激作用，可引起暫時(shí)的會(huì)陰部不適，也可引起血管擴(kuò)張，使前列腺和膀胱頸充血、浮腫，降低前列腺的抵抗力。
3.久坐
前列腺的位置決定了男性在很大程度上坐在前列腺上，所以久坐的男性前列腺負(fù)擔(dān)很重。坐位使血液循環(huán)緩慢，導(dǎo)致前列腺慢性充血充血，局部代謝產(chǎn)物堆積，前列腺管堵塞，腺排泄不暢，導(dǎo)致慢性前列腺炎的發(fā)生。
4.感冒
前列腺有豐富的腎上腺體，感冒時(shí)容易引起交感神經(jīng)興奮，腎上腺收縮，尿道內(nèi)壓力增加，影響排尿，排尿困難，影響前列腺。
5.長(zhǎng)期便秘
便秘者直腸內(nèi)積聚大量糞便，會(huì)加重鄰近前列腺充血。同時(shí)，便秘者往往用力排便使腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細(xì)，排尿受阻，對(duì)前列腺健康不利。
6.憋尿
經(jīng)常憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導(dǎo)致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。憋尿會(huì)讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺。
前列腺六重護(hù)理
1.到醫(yī)院篩查
男科專家建議，到了50歲，每年應(yīng)該去醫(yī)院直腸檢查和前列腺抗原檢查。如果你有前列腺癌的家史，從40歲開始做這些檢查。
2.攝取豆類食品
日本男性死于前列腺癌的比例比美國(guó)男性低5倍。因?yàn)樗麄兊娘嬍炒蠖嗍堑椭?、高纖維食品。豆類食品在日本食品中很普遍，豆腐、大豆粉、豆?jié){是有效抑制前列腺癌的食品。
3.多吃番茄
在哈佛醫(yī)學(xué)院對(duì)47萬男性的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹飪的番茄產(chǎn)品最多的人前列腺癌的比例最低。最多的意思是一周十份。聽起來很多，1/2杯的番茄醬是一份，倒在意大利的分量可能遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過一份。
4.婚姻生活應(yīng)規(guī)律
在短時(shí)間內(nèi)婚姻生活頻繁的人，急性前列腺炎的發(fā)生率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制親密的生活，前列腺分泌大量囤積，時(shí)間過長(zhǎng)，前列腺過度擴(kuò)張充血，也會(huì)引起炎癥。另外，體外排精、親密生活中斷等，前列腺充血腫脹引起炎癥。
5.注意激素補(bǔ)充劑
有很多宣傳說睪丸激素的治療可以提高對(duì)生活的欲望，特別是對(duì)結(jié)婚生活的渴望，但是高劑量的睪丸激素與前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，很少提到。如果前列腺問題受苦，遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)充劑。
6.陽光下運(yùn)動(dòng)
生活壓力會(huì)增加前列腺患病腫大的機(jī)會(huì)，當(dāng)生活壓力減緩時(shí)，前列腺癥狀會(huì)得到舒緩，所以盡量保持放松的狀態(tài)。趕緊去戶外運(yùn)動(dòng)吧。適度運(yùn)動(dòng)有助于提高身體抵抗力，改善前列腺局部血液循環(huán)。
照顧男性前列腺的十大美食大家都知道自己的男性其實(shí)是個(gè)大孩子，需要好好疼愛他。以下10種食品對(duì)男性的健康非常有益建議MM多煮或多點(diǎn)這些食物。
1、番茄
豐富的維生素c可以結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制作膠原，強(qiáng)化血管。
2、大豆
大豆有植物性荷爾蒙，經(jīng)常吃大豆制品的男性患前列腺癌的概率很低。例如，經(jīng)常吃大豆制品的日本男性，患腺癌的概率比西方男性低。此外，大豆對(duì)改善男性骨質(zhì)流失也有效。
3、胡蘿卜
含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以起到整腸的作用。B-胡蘿！卜素在體內(nèi)變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細(xì)胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。含有豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也很受歡迎因?yàn)槟茴A(yù)防癌癥。
4、牡蠣
海鮮可以提高性能。男性精液中含有大量鋅，體內(nèi)鋅不足會(huì)影響精蟲的數(shù)量和質(zhì)量。小牡蠣?zhēng)缀醯扔谝惶熹\的需求量(15毫克)。
海鮮可以提高性能。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精蟲的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。另外，牡蠣含有豐富的糖原和?；撬幔哂刑岣吒喂δ艿淖饔?，滋養(yǎng)強(qiáng)身。
5、大蒜
大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可以改善體質(zhì)，強(qiáng)身健體。大蒜中含有的植物化學(xué)因子對(duì)心臟有益。為了發(fā)揮最大的效果，最好切大蒜或打碎食用。吃的時(shí)候不要長(zhǎng)時(shí)間加熱。不那樣的話，會(huì)失去有益的成分。
6、全麥面包
對(duì)抗壓力，維生素b族非常重要。全麥面包是一種復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，起到鎮(zhèn)定的作用，讓人放松、不緊張。
7、深海魚
壓力大也降低了男性患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層。深海魚中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)，減少血管收縮，減少三酸甘油脂等，對(duì)心臟血管尤為有益。
8、茶
綠茶富含紅茶所沒有的維生素c。維生素c是預(yù)防感冒、抗氧化不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外，還富含抗衰老的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具有提高作用的咖啡因、降低血壓的黃酮類化合物等。
9、葡萄酒
如果不喝酒，就喝葡萄酒吧。葡萄酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)聚酚殘留在酒液中，可以降低患心血管疾病的概率。
而且，與各種酒類相比，葡萄酒的普林(提高體內(nèi)尿酸的物質(zhì))相當(dāng)?shù)?。另外，葡萄酒可以提高抗氧化作用，預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近，根據(jù)研究結(jié)果，癡呆癥也有效，是老年社會(huì)不可或缺的飲料。但是，酒類還有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天控制在60cc以下。
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