俗語說:不孝有三個，沒有后來大。長期以來，不能生育的女性往往成為眾矢之的?，F(xiàn)在很多人意識到不能生孩子不僅僅是女性的痛苦，也許是男性的難言之隱。

有數(shù)據(jù)顯示，我國不孕不育病率逐年上升，不孕不育患者超過20%。其中不育男性因素約占30%。為了生一個健康的嬰兒，精子的數(shù)量、質(zhì)量和活動非常重要，但環(huán)境污染、不良工作和休息習慣、吸煙和酗酒等因素越來越脆弱。

無處不在的精子殺手

在精子殺手排行榜上，環(huán)境污染確實是正確的上司。對人類的更大威脅是其危害具有潛伏性、持久性和不可逆轉(zhuǎn)性。

環(huán)境污染專家分析，環(huán)境污染加劇，使男性無精癥、少精癥、弱精癥患者明顯增，生精細胞嚴重損害，精子質(zhì)量下降。據(jù)相關統(tǒng)計，與三四十年前相比，男性每毫升精液的精子數(shù)量從1億個左右下降到現(xiàn)在的2000萬到4000萬個。

不良的工作習慣。由于工作壓力增大，許多男性的生活節(jié)奏完全被打亂，熬夜和交流成為男性工作者的常態(tài)，精子活力有可能下降。

吸煙酗酒。研究結(jié)果顯示，男性每天吸煙30根以上，精子的生存率只有49%，男性荷爾蒙的分泌量比不吸煙的男性少16%~47%，男性酗酒的話精子的活力會大幅度降低。

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我不注意飲食調(diào)節(jié)。許多男性不重視自己的飲食組合，營養(yǎng)組合不均衡，缺鈣、磷、鋅、硒、維生素等，影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。例如，鋅直接參與精子內(nèi)的糖酵解和氧化過程，保持精子膜的完整性和透明性，保持精子的活力。鋅不足會導致睪丸萎縮、精子數(shù)量下降、功能減退、嚴重者甚至喪失生育能力。

不注意個人衛(wèi)生:男性私處容易積存細菌，特別是包皮過長者，如果不注意每天仔細清洗，細菌、病毒會誘發(fā)尿道炎、睪丸炎等疾病，影響精子的生長發(fā)育、精子游動活力等，生育能力下降。

從生活細節(jié)開始，開始精子保護戰(zhàn)

中華博不育醫(yī)院文昌振教授注意到許多男性朋友:許多外部因素引起的精子質(zhì)量低、數(shù)量少的問題實際上是可以避免的，具體來說需要從日常生活的細節(jié)開始。例如，保持適當?shù)倪\動量，戒煙戒酒，穿舒適的褲子，保持精子宜居溫度，減少電磁輻射，避免長時間騎自行車等。

文昌振教授是治療男性不育的老專家，從事不育30多年，特別擅長治療男性弱精、少精、血精、死精、精液不液化、逆行射精、排精障礙等男性不育。

他建議準爸爸們多吃有利于提高精子質(zhì)量的食物。例如胡蘿卜、大蒜、海帶、蘑菇、鰻魚海參、墨魚、山藥、豆腐皮等，遠離芹菜、大豆制品、奶茶、可樂等對精子有害的食物