暈車(chē)是由于內耳平衡器官與視覺(jué)信息不匹配導致的，調整坐姿、服用藥物、使用穴位按摩等方法可以有效緩解。
1、調整坐姿：選擇車(chē)輛前部靠窗的位置，保持身體直立，頭部穩定，減少顛簸感。注視遠處的固定物體，幫助大腦協(xié)調視覺(jué)與平衡感，避免閱讀或使用手機。
2、藥物治療：暈車(chē)藥如苯海拉明、茶苯海明、地芬尼多等，可在乘車(chē)前30分鐘服用，有效抑制內耳平衡器官的興奮。注意藥物可能引起嗜睡，駕駛員需謹慎使用。
3、穴位按摩：按壓合谷穴手背虎口處、內關(guān)穴手腕內側腕橫紋上約兩指寬處或太陽(yáng)穴，每次按壓1-2分鐘，有助于緩解惡心和頭暈。隨身攜帶風(fēng)油精或清涼油，涂抹在太陽(yáng)穴或后頸，也能起到提神醒腦的作用。
4、飲食調節：乘車(chē)前避免空腹或過(guò)飽，選擇清淡易消化的食物，如面包、餅干或香蕉。飲用生姜茶或在口中含一片生姜，能有效減輕惡心感，抑制胃部不適。
5、心理調節：保持心情放松，避免過(guò)度緊張或焦慮。聽(tīng)舒緩的音樂(lè )或進(jìn)行深呼吸練習，有助于穩定情緒，減少暈車(chē)反應。
預防暈車(chē)需要結合多種方法，找到適合自己的方式。如果暈車(chē)癥狀嚴重或頻繁，建議咨詢(xún)排除其他健康問(wèn)題。通過(guò)調整習慣和采用有效干預，可以顯著(zhù)減輕或避免暈車(chē)的不適。