工薪階層頸椎健康自測(cè)的妙計(jì)是什么？
關(guān)鍵詞：
頸椎
很多長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)對(duì)著電腦工作的上班族擔(dān)心自己會(huì)得頸椎病，而且上班族確實(shí)是頸椎病爆發(fā)的者，上班族應(yīng)該怎樣知道自己是否患頸椎病呢？以下是一些小問(wèn)題，方便大家測(cè)量自己的頸椎健康，發(fā)現(xiàn)疾病早期治療早期痊愈。此外，辦公室工作人員不要忘記及時(shí)鍛煉來(lái)預(yù)防頸椎問(wèn)題。
上班族頸椎病小自測(cè)
長(zhǎng)期上網(wǎng)，經(jīng)常在電腦屏幕上工作的上班族們，做個(gè)小測(cè)試，看看你的頸椎好嗎？頸椎病多發(fā)于任何年齡，40歲以上的中老年人。其表現(xiàn)多為頸、肩臂、肩胛上背及胸前區(qū)疼痛，臂手麻木，肌肉萎縮，甚至四肢癱瘓。如果你的頸椎經(jīng)常和你不舒服呢？對(duì)照下面的問(wèn)題來(lái)檢查頸椎吧。
1、可能是因?yàn)榻?jīng)常開車，最近經(jīng)常感到四肢無(wú)力，走路漂浮嗎？
2、最近幾個(gè)月，你發(fā)生了多少不可思議的枕頭事件？
3、除了脖子不舒服外，還經(jīng)常頭暈、眼花、慌張，聯(lián)想到心臟病了嗎？
4、寫完明天開會(huì)要用的策劃方案，發(fā)現(xiàn)整個(gè)肩膀酸痛抬不起來(lái)？
5、頸背疼痛，抽空去附近的按摩店按摩，每次發(fā)生頸椎疼痛等問(wèn)題，人們都會(huì)想起脊椎修理，其實(shí)經(jīng)常出現(xiàn)的頸椎疼痛是脊椎神經(jīng)壓迫、脊椎側(cè)彎、前后彎曲弧度異常等原因引起的頸椎疼痛
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)保持健康
人們需要認(rèn)識(shí)到頸椎保健的重要性，平時(shí)的姿勢(shì)習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)等與頸椎疼痛的健康有關(guān)。
下面為大家介紹一套金魚擺尾法，可以幫助大家預(yù)防頸椎疼痛等脊椎問(wèn)題。早上醒來(lái)后，躺在床上，雙手枕在脖子下面，頸肩、腰肢像金魚游動(dòng)一樣左右擺動(dòng)，次數(shù)無(wú)限后，頭頸自然抬起9次，雙腳抵達(dá)床上，盡量抬起腰部9次。金魚擺尾法可以緩解肌肉活絡(luò)，改善頸椎、腰椎的血液循環(huán)。
如果情況好轉(zhuǎn)，幾天后情況會(huì)更糟嗎？那么我們?cè)撛趺崔k呢？以下是另一種方法。
這是平臥的姿勢(shì)，適度搖動(dòng)脊柱，彎曲頸椎和腰椎的健身方法。搖動(dòng)脊柱刺激脊柱內(nèi)的脊髓和神經(jīng)，向上將感覺信息傳達(dá)到腦皮層，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能向下傳達(dá)到身體和內(nèi)臟器官，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)人體各功能器官的調(diào)節(jié)，激發(fā)機(jī)體在使用金魚搖尾法時(shí)，要注意搖動(dòng)脊度和強(qiáng)度
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