備孕男性如何提高精子活力?哪些食物可以提高男性精子活力?

很多男性都希望自己的精子活力很強(qiáng),特別是準(zhǔn)備懷孕的男性知道精子活力很強(qiáng),女性懷孕的概率很高,在準(zhǔn)備懷孕提高精子活力,但是很多男性知道精子活力強(qiáng)對懷孕有密切的關(guān)系。
怎樣能提高精子活力?
一、戒煙戒酒
男性吸煙喝酒比較常見,而煙草中的有毒物質(zhì)會直接對睪丸造成影響,甚至?xí)⑺谰?,讓精子質(zhì)量以及數(shù)量下降,進(jìn)入備孕期間戒煙戒酒,避免精子受到煙酒的迫害。
二、飲食注意
多攝取營養(yǎng)物質(zhì)高的食物,如維生素、礦物質(zhì)、葉酸鐵等,這些物質(zhì)在精子生成過程中有著重要的作用,保持營養(yǎng)均衡,攝取足夠才能促進(jìn)精子生成,另外要注意避免辛辣刺激食物,會讓睪丸受刺激,影響精子生成質(zhì)量。
三、積極治療疾病
進(jìn)入妊娠準(zhǔn)備期前進(jìn)行全身檢查,發(fā)現(xiàn)生殖系統(tǒng)疾病需要積極治療,以免精子在生成過程中受到疾病的影響,尤其是炎癥感染。
四、控制性生活
過于頻繁的性生活會降低精子的質(zhì)量,控制性生活可以提高精子的質(zhì)量,但不要過度禁欲,要注意精子老化死亡,反而會影響精子的質(zhì)量。
五、堅(jiān)持運(yùn)動
運(yùn)動對身體有很大的好處,尤其是男性,不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì),還能促進(jìn)精子的生成,促進(jìn)睪丸的血液循環(huán),有利于精子的生成。
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一、動物內(nèi)臟
各種動物內(nèi)臟中含有的維生素較高,特別是維生素b12,這種物質(zhì)在參與精子生長的過程中具有不可替代的作用,可以提高精子的成活率,保護(hù)生殖器不受外部刺激。
二、蝦皮
蝦皮中含鈣較高,鈣是身體的必要因素,特別是精子的生成,需要大量的鈣離子,男性缺鈣的話精子的成熟度會下降,適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣促進(jìn)精子的生成,蝦皮是補(bǔ)充鈣的優(yōu)先事項(xiàng)。
三、貝殼類產(chǎn)品
精子的成活率和質(zhì)量參與微量元素,特別是鋅元素,各種貝殼中含有豐富的鋅,可以提高精子質(zhì)量。
溫馨提示,男性想要提高精子活力和質(zhì)量,采取正確的措施以及正確的飲食方式能做到,但要知道日常保持良好的生活作息對精子有好處,經(jīng)常熬夜、睡眠不足讓身體抵抗力下降,激素分泌異常,會影響精子生成。
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