臺燈是一種常見的生活用品，它不僅提供明亮的燈具，而且?guī)缀趺刻焱砩隙己臀覀円黄鸸ぷ鲗W習的伙伴在一起，如果臺燈的使用不當，這個伙伴給我們帶來的傷害也很嚴重。接下來，讓我們來看看臺燈的使用技巧。

臺燈的選擇

1.白燈泡:科學研究證明，白光下視力最好，所以選擇能發(fā)出柔軟均勻白光的白熾燈和磨砂燈，不要選擇彩色燈泡。

2.燈泡的度數(shù)適當:度數(shù)過低，照到書上的光很暗，我們很難看到筆跡。這會引起視力疲勞，時間過長會引起近視。燈泡度數(shù)過高的話，過強的光會用白紙反射到我們的眼晴中，產(chǎn)生眩光，瞳孔不斷縮小，引起眼痛和頭痛。一般來說，25瓦-45瓦的白熾燈亮度最佳。

3.燈泡和燈罩合適:燈泡的大小與燈罩一致，保證燈泡正好被燈罩復蓋，以免光線直射到我們的眼睛。

臺燈的使用

1.適當?shù)母叨?通常，眼睛離書30厘米時，可以看到字跡，也不會過度疲勞，臺燈的高度離書面40-50厘米比較合適，保證充分的照明，周圍的環(huán)境也有一定的亮度。臺燈太低的話，光線會變小，周圍會變暗。失去可供遠望的參考物，眼睛各調(diào)節(jié)系統(tǒng)處于只看近處的緊張壓縮狀態(tài)，容易疲勞眼睛，迅速積累，引起光源近視。臺燈過高的話，光會直接照射到我們的眼睛里，產(chǎn)生眩光的同時，近距離的強光會在視網(wǎng)膜上引起光的滯留，眼肌會收緊，視力會下降。

2.適當?shù)奈恢?臺燈的配置位置對視力也有很大影響。很多人用右手寫字，所以臺燈應該放在身體的左前方，寫字的時候不會因為手的遮擋在紙上形成陰影，即使照到紙上的光也不會反射到我們的眼睛里，產(chǎn)生眩光。

3.不要只打開臺燈:很多人習慣在晚上睡覺前看會議書，但只打開床前燈和臺燈。但是，這對眼睛的健康非常不利。床頭燈是物體表面發(fā)出的，照明的光很難滿足視覺需求，所以很難讓眼睛看得清楚，感覺舒適。一般來說，只開臺燈看書不能長久，一般10-20分鐘比較合適。喜歡長期讀書的人，一定要同時開燈。如果家里有孩子，他們學習的時候，即使用護眼燈，也要打開前燈，減少室內(nèi)的明暗差。