如何預(yù)防乳房疾??？三件事對乳房傷害很大
據(jù)有關(guān)部門統(tǒng)計，中國乳腺癌發(fā)病率迅速增加，每年以3~5%的速度增加。乳腺癌不遠，作為所有女性都能保護自己的乳房，健康規(guī)律的生活方式，減少乳腺癌的威脅。
現(xiàn)在，乳房疾病對我們發(fā)出警告，照顧自己的乳房是我們每個女人的事，對日常生活中的自我保健意識了解多少，每年有多少人進行體檢，相信十個人中也只有一兩個，女性每年體檢的人數(shù)更少。讓我們看看女性乳房最可怕的事情。
感情不好，容易得乳腺疾病
出門診時，經(jīng)常聽到女性朋友抱怨最近心情不好，煩死了。這時候我總要告訴她們，壞心態(tài)和乳腺病就像遠房親戚，稍不留意就會走得很近。城市年輕女性面臨激烈的競爭壓力，精神長期處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致感情不穩(wěn)定，影響激素水平和內(nèi)分泌，長期抑郁癥。乳腺疾病，如乳腺增生、乳腺纖維腺瘤、乳腺癌不僅與這些因素有關(guān)，復(fù)發(fā)率也很高。因此，女性朋友應(yīng)該學(xué)會調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)快樂輕松的生活方式，開懷大笑，和人說話是減壓的好方法。良好的家庭生活和人際關(guān)系可以有效減輕壓力。平時在室外接觸太陽，回歸自然有助于身心健康。遇到不愉快的事情，深呼吸，聽音樂，找人說話，可以解決不良感情，避免體內(nèi)郁積，成為誘發(fā)乳腺疾病的憂慮。
單身不利乳房健康
統(tǒng)計發(fā)現(xiàn)，單身女性患乳腺癌的危險是已婚人士的兩倍，丁克族和第一個孩子出生在30歲以上等不利因素也會影響乳房健康。
首先，和諧的性生活可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激妊娠激素分泌，提高乳腺的保護力和修復(fù)力。當(dāng)然，性也會刺激雌激素的分泌，但由妊娠激素控制，不會發(fā)生乳腺增生。另外，性高潮刺激可以加快血液循環(huán)，避免乳房因血氣運轉(zhuǎn)不良而增殖。生孩子的女性也有利于乳腺，女性生孩子后繼續(xù)母乳喂養(yǎng)，可以保持乳腺的光滑。若極少哺乳或從未哺乳，就容易導(dǎo)致乳房積乳，從而增加患乳腺癌的危險。
所以，建議那些大齡女性朋友，還是早點結(jié)束單身生活吧。結(jié)婚后，不要隨意延長生育時間。早產(chǎn)母乳喂養(yǎng)，和孩子交往，共同成長也能促進女性心理健康，影響乳腺健康。
高脂食物損害乳房
由于高脂肪飲食可以改變機體的內(nèi)分泌環(huán)境，加強或延長雌激素對乳腺上皮細胞的刺激，因而增加了罹患乳腺疾病的危險性。另外，高脂肪飲食容易引起肥胖，肥胖與乳腺癌密切相關(guān)，肥胖者乳腺癌等癌癥的發(fā)生率比非肥胖者高3.45倍。脂肪堆積過多，雌激素的生成增加，多馀的雌激素脂化后儲存在脂肪組織內(nèi)，不斷釋放血液，刺激乳腺組織，長期容易引起乳腺疾病。
因此，要遠離乳腺疾病，就要遵循低脂高纖維的飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称?、豆類和蔬菜，多吃魚，改善人體代謝，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺囊性增生。洋快餐、動物內(nèi)臟、牛羊肉、可樂、咖啡、巧克力等高脂肪高熱飲食也要控制。
除上述原因外，家庭遺傳、人工流產(chǎn)、激素藥物濫用是乳腺疾病的高發(fā)因素。另外，也有不想母乳喂養(yǎng)的女性，戴上乳罩太緊或松弛，失去保護乳房的作用，乳腺疾病的發(fā)病概率也會增加。
定期進行乳房自我檢查
女性朋友平時坐著，挺胸、抬頭、收腹、直膝根據(jù)自己的乳房情況選擇質(zhì)地柔軟、大小適當(dāng)?shù)娜榉壳鍧?，?jīng)常清潔乳房，特別是乳頭乳暈部定期對乳房進行自我檢查，每月對乳房進行自我檢查
具體方法是：對著鏡子兩手下垂于身體兩旁，再將兩上肢緩慢上舉過頭，觀察乳房的任何改變，包括乳房的輪廓、有無腫起部分、有無皮膚微凹或乳頭的回縮。其次，雙手叉腰，觀察兩側(cè)乳房是否對稱。
或采用平臥姿勢自我檢查。在被檢查乳房側(cè)的肩胛下填放一個枕頭，以乳頭為中心逐漸移動檢查。從乳房外上開始檢查，右乳朝順時針方向，左乳朝逆時針方向，從乳房周圍到乳頭。最后，在拇指和食指之間輕輕擠壓乳頭，觀察乳頭是否溢液。一旦發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)立即就醫(yī)。
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