老人骨折吃什么營養(yǎng)品恢復(fù)快些

老人骨折后,合理補(bǔ)充營養(yǎng)品有助于加速恢復(fù),推薦補(bǔ)充鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。骨折恢復(fù)需要從鈣質(zhì)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)攝入、維生素D促進(jìn)鈣吸收、抗炎抗氧化等方面進(jìn)行綜合營養(yǎng)干預(yù)。
1. 鈣質(zhì)補(bǔ)充。鈣是骨骼的主要成分,骨折后需要大量鈣質(zhì)促進(jìn)骨痂形成。建議選擇碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等易于吸收的鈣劑,每日補(bǔ)充1000-1200mg。同時(shí)多食用高鈣食物如牛奶、豆制品、芝麻等。
2. 蛋白質(zhì)攝入。蛋白質(zhì)是骨骼修復(fù)的重要原料,建議每日攝入1.2-1.5g/kg體重的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)??蛇x擇乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等營養(yǎng)品,同時(shí)多食用雞蛋、魚肉、瘦肉等高蛋白食物。
3. 維生素D補(bǔ)充。維生素D有助于鈣的吸收和利用,建議每日補(bǔ)充800-1000IU??蛇x擇維生素D3補(bǔ)充劑,同時(shí)多曬太陽促進(jìn)皮膚合成維生素D。
4. 抗炎抗氧化。骨折后局部會有炎癥反應(yīng),建議補(bǔ)充具有抗炎抗氧化作用的營養(yǎng)素。如維生素C、維生素E、Omega-3脂肪酸等,有助于減輕炎癥,促進(jìn)愈合。
5. 微量元素補(bǔ)充。鋅、銅、錳等微量元素參與骨骼代謝,建議適量補(bǔ)充??蛇x擇復(fù)合維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,確保微量元素的均衡攝入。
6. 中藥調(diào)理。一些中藥材如骨碎補(bǔ)、續(xù)斷、杜仲等具有促進(jìn)骨折愈合的作用,可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用中藥調(diào)理。
老人骨折后除了營養(yǎng)補(bǔ)充,還需要注意適當(dāng)活動、保持良好的心態(tài)、定期復(fù)查等。營養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,避免過量或不當(dāng)補(bǔ)充。均衡飲食、適量運(yùn)動、良好作息等健康生活方式對骨折恢復(fù)同樣重要。堅(jiān)持科學(xué)的康復(fù)計(jì)劃,有助于老人骨折后盡快恢復(fù)健康。
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