經(jīng)常落枕和頸椎病有關(guān) 小心盲目按摩加重頸椎病

落枕的落枕在字典上說明了錯(cuò)過的意思,落枕也被稱為落枕,落枕可能是夜間沒有枕頭引起的疾病,但實(shí)際上很多落枕都是因?yàn)闆]有枕頭。有人說,既然如此,晚上枕高枕頭睡覺不就沒事了嗎?朱先生就是這樣。他喜歡疊兩個(gè)枕頭,認(rèn)為高枕頭放心,結(jié)果20多歲開始落枕,起床時(shí)疼痛加劇。拍頸椎x光片,報(bào)告說頸椎生理曲度變直。
事實(shí)上,許多頸椎病的初始和復(fù)發(fā)與枕頭不當(dāng)有關(guān),枕頭的好壞對人的頸椎關(guān)節(jié)有很大影響。專家注意到,枕頭不是枕頭,也不是枕頭,而是枕頭、脖子和背部,均勻受力,枕頭經(jīng)常記住以下注意事項(xiàng)。
經(jīng)常落枕要注意什么?
1、枕頭高度不得超過11厘米。也就是說,相當(dāng)于單側(cè)肩寬,側(cè)睡容易,枕頭不能太高也不能太低。質(zhì)地不軟,睡覺時(shí)舒適就行了。
2、現(xiàn)在保健枕的品種很多,無論什么枕頭,都必須枕在脖子下面,抬起頭,即保持生理彎曲,放松頭部,不需要其他特殊的功能。
3、發(fā)病時(shí),睡眠時(shí)必須枕枕頭,不枕頭時(shí)生理曲度會變直,頸部肌肉疲勞加重,浮腫加重。
4、平時(shí)頸椎不適,用小圓枕墊在脖子下面,起到恢復(fù)生理曲度的作用。也可以用一卷衛(wèi)生紙代替小圓枕墊在脖子下面,但不能代替普通枕頭。時(shí)間不要太長。一個(gè)小時(shí)就可以了。試試看。
5、如果枕頭不高枕頭就睡不著,應(yīng)該看醫(yī)生,這個(gè)頸椎已經(jīng)有問題了,到增殖嚴(yán)重、椎間盤突出癥再治療。
盲目按摩容易誘發(fā)頸椎病
頸椎病,按摩治療確實(shí)具有一定的舒筋通絡(luò)、活血散布、消腫止痛、滑利關(guān)節(jié)、修復(fù)錯(cuò)誤等作用,對神經(jīng)根型的效果明顯,對椎動(dòng)脈型和交感神經(jīng)型也有一定的療效。但是,不分類型盲目,粗暴按摩頸椎有兩個(gè)不良后果。首先,容易發(fā)生事故。操作者手法過重或不得要領(lǐng),超過頸骨和韌帶的正常強(qiáng)度,頸部病變形成椎間關(guān)節(jié)不穩(wěn)定或椎體破壞,稍微用力就會脫位或骨折,壓迫頸髓或脊神經(jīng)根等。
其次,盲目粗暴按摩頸椎容易加速病變過程。超過頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作可能會引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部浮腫、滲出物增加、粘連形成等,重者韌帶撕裂,韌帶-骨膜下出血、血腫形成、機(jī)化、鈣化,骨贅生成,加快了頸椎退行性病變的進(jìn)程。
預(yù)防頸椎病的日常生活要注意這些
一、糾正工作中的壞習(xí)慣:
1、定期改變頭頸體位,定期抬頭鍛煉,增強(qiáng)頸背肌。讀書寫字半小時(shí)后要活動(dòng)脖子,抬頭遠(yuǎn)視半小時(shí),有助于緩解脖子肌肉的緊張,消除眼睛的疲勞。
2.調(diào)整桌面的高度和傾斜度??芍谱?和桌面為10°~30°的斜面工作板,伏案工作時(shí)盡量減少低頭幅度、頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)的壓力。
二、加強(qiáng)日常肌肉鍛煉:
坐位和俯臥位,雙上肢伸直放在后面,雙手十指交叉(交叉困難者也不交叉),雙臂努力伸展,同時(shí)盡量抬起頭(緩慢),后頸肌肉和雙肩胛骨之間的肌肉緊張,10秒后停止,恢復(fù)正常的身體此外,體重應(yīng)盡可能減輕,身體負(fù)荷應(yīng)盡可能減澡,洗溫泉浴,按摩等。
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