含雌性激素多的食物包括大豆、亞麻籽、芝麻、豆腐、豆?jié){、扁豆、鷹嘴豆、南瓜籽、核桃和葵花籽。這些食物通過植物雌激素幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平,適合需要補(bǔ)充雌性激素的人群。
1.大豆:大豆及其制品如豆腐、豆?jié){富含異黃酮,是一種植物雌激素,能夠模擬人體內(nèi)的雌性激素作用,幫助緩解更年期癥狀,保護(hù)骨骼健康。
2.亞麻籽:亞麻籽含有木酚素,這是一種植物雌激素,能夠調(diào)節(jié)激素水平,改善皮膚狀態(tài),減少炎癥反應(yīng)。
3.芝麻:芝麻富含木酚素和芝麻素,能夠幫助調(diào)節(jié)雌性激素水平,促進(jìn)心血管健康,增強(qiáng)免疫力。
4.豆腐:豆腐是大豆制品,富含異黃酮,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,緩解更年期癥狀,保護(hù)骨骼健康。
5.豆?jié){:豆?jié){是大豆的液態(tài)形式,富含異黃酮,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善皮膚狀態(tài),促進(jìn)心血管健康。
6.扁豆:扁豆含有植物雌激素,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善消化系統(tǒng)功能,增強(qiáng)免疫力。
7.鷹嘴豆:鷹嘴豆富含異黃酮,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善皮膚狀態(tài),促進(jìn)心血管健康。
8.南瓜籽:南瓜籽含有植物雌激素,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善睡眠質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。
9.核桃:核桃富含植物雌激素,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善大腦功能,促進(jìn)心血管健康。
10.葵花籽:葵花籽含有植物雌激素,能夠幫助調(diào)節(jié)激素水平,改善皮膚狀態(tài),增強(qiáng)免疫力。