深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛可能與半月板損傷、內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷或髕骨軌跡異常有關(guān)。治療需根據(jù)具體原因采取針對(duì)性措施,如休息、物理治療或手術(shù)。
1.半月板損傷:半月板是膝關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨結(jié)構(gòu),深蹲時(shí)承受較大壓力,容易發(fā)生撕裂或磨損。癥狀包括膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛、腫脹和活動(dòng)受限。輕度損傷可通過(guò)休息、冰敷和服用非甾體抗炎藥緩解,嚴(yán)重者需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)修復(fù)。
2.內(nèi)側(cè)副韌帶拉傷:內(nèi)側(cè)副韌帶位于膝蓋內(nèi)側(cè),負(fù)責(zé)穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)。深蹲時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)或過(guò)度負(fù)荷可能導(dǎo)致韌帶拉傷。表現(xiàn)為膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛、腫脹和關(guān)節(jié)不穩(wěn)。治療包括休息、佩戴護(hù)膝、物理治療,嚴(yán)重拉傷需手術(shù)修復(fù)。
3.髕骨軌跡異常:髕骨在膝關(guān)節(jié)屈伸過(guò)程中應(yīng)沿正常軌跡滑動(dòng),若軌跡異常會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛。常見(jiàn)于股四頭肌力量不平衡或髕骨軟化癥??赏ㄟ^(guò)加強(qiáng)股四頭肌鍛煉、使用髕骨帶和調(diào)整深蹲姿勢(shì)改善,嚴(yán)重者需手術(shù)矯正。
深蹲時(shí)膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛需及時(shí)就醫(yī)明確診斷,避免延誤治療。日常訓(xùn)練中注意姿勢(shì)正確,加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α?,預(yù)防損傷發(fā)生。