排卵期可通過觀察宮頸黏液變化、基礎體溫監(jiān)測、排卵試紙檢測等方法判斷。月經(jīng)周期規(guī)律者通常在下次月經(jīng)前14天排卵，伴隨乳房脹痛、下腹墜脹等體征。
1. 宮頸黏液觀察法
排卵期宮頸黏液分泌量增多，呈透明蛋清狀，拉絲度可達10厘米以上。非排卵期黏液少而黏稠，顏色偏白或淡黃。建議每天固定時間觀察內(nèi)褲分泌物或如廁后擦拭時的狀態(tài)，連續(xù)記錄3個月經(jīng)周期可掌握規(guī)律。
2. 基礎體溫監(jiān)測法
排卵后24-48小時內(nèi)基礎體溫會上升0.3-0.5℃。需使用電子體溫計，晨起未活動前測量舌下溫度，建議每天固定時間測量。體溫升高持續(xù)12天以上可能提示懷孕，突然下降可能預示月經(jīng)來潮。注意感冒、失眠等因素會影響測量準確性。
3. 排卵試紙檢測
通過檢測尿液中黃體生成素峰值判斷排卵時間，陽性結果出現(xiàn)后24-36小時內(nèi)排卵。建議月經(jīng)第10天開始檢測，每天固定時間取樣，避免晨尿。強陽性時每4小時檢測一次，準確率可達90%。注意多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)假陽性。
4. 身體信號識別
約20%女性會出現(xiàn)排卵痛，表現(xiàn)為單側下腹短暫刺痛。部分人排卵期有輕微陰道出血，持續(xù)1-3天。乳房敏感度增加、性欲增強也是常見信號。這些體征結合其他檢測方法可提高判斷準確性。
5. 經(jīng)期推算法
適用于月經(jīng)周期28-30天的女性，下次月經(jīng)首日倒推14天為排卵日。周期不規(guī)律者可用最短周期減18天、最長周期減11天確定排卵期范圍。例如周期25-35天者，排卵期可能在月經(jīng)第7-24天。
準確判斷排卵期需要多方法結合，建議至少同步使用兩種檢測方式。備孕女性可就診生殖科進行B超卵泡監(jiān)測，月經(jīng)紊亂者需先調(diào)理周期。記錄6個月以上的排卵數(shù)據(jù)有助于建立個人生育力檔案，異常情況應及時排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等疾病。