輕微腦震蕩需立即停止活動并觀察48小時，治療以休息為主，必要時配合藥物緩解頭痛頭暈。關(guān)鍵注意事項包括避免二次撞擊、限制用腦活動和定期復(fù)查。
1. 腦震蕩的典型癥狀包括短暫意識喪失、頭痛、頭暈、惡心或記憶力模糊，通常由頭部受到直接撞擊或劇烈晃動引起。損傷后腦細(xì)胞功能暫時紊亂，但無結(jié)構(gòu)性損傷，癥狀多在7-10天內(nèi)消退。兒童和運(yùn)動員屬于高發(fā)人群，需特別警惕。
2. 急性期治療需遵循"三不原則"：受傷后24小時內(nèi)不獨處、不駕駛、不劇烈運(yùn)動。靜臥休息時保持頭部抬高15-30度，室內(nèi)光線宜柔和。頭痛明顯時可短期使用對乙酰氨基酚，避免阿司匹林以防出血風(fēng)險。眩暈嚴(yán)重者建議服用倍他司汀，每日3次，每次6-12mg。
3. 康復(fù)期管理要建立癥狀日記，記錄頭痛發(fā)作頻率和認(rèn)知狀態(tài)。逐步恢復(fù)活動需滿足：連續(xù)24小時無癥狀加重、靜息心率恢復(fù)正常、完成基礎(chǔ)認(rèn)知測試。學(xué)生群體應(yīng)分段學(xué)習(xí)，每25分鐘休息5分鐘；上班族建議優(yōu)先處理簡單事務(wù)，避免多線程工作。
4. 飲食調(diào)理推薦高抗氧化食物如藍(lán)莓、菠菜，每日保證2000ml飲水。避免酒精、咖啡因和含酪胺食物（如奶酪、巧克力）?？裳a(bǔ)充Omega-3脂肪酸（每日1000mg）和維生素B族，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。睡眠時間不少于8小時，午休控制在30分鐘內(nèi)。
5. 預(yù)防二次損傷至關(guān)重要，三個月內(nèi)避免接觸性運(yùn)動?；謴?fù)運(yùn)動需經(jīng)過專業(yè)評估，采用"20%增量法則"：每周運(yùn)動強(qiáng)度增幅不超過20%。駕車前需通過反應(yīng)力測試，高空作業(yè)者應(yīng)暫調(diào)崗位。
輕微腦震蕩雖屬輕度顱腦損傷，但重復(fù)發(fā)生可能導(dǎo)致慢性創(chuàng)傷性腦病。若出現(xiàn)嘔吐不止、單側(cè)肢體麻木或持續(xù)嗜睡，需立即CT排查顱內(nèi)出血?？祻?fù)期間保持情緒穩(wěn)定，可通過正念冥想調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，90%患者一個月內(nèi)可完全恢復(fù)。
