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霧霾清肺茶主要通過羅漢果、百合、金銀花等天然成分幫助緩解霧霾對呼吸道的刺激，具有潤肺止咳、清熱解毒的作用。常見配方包括羅漢果茶、百合銀耳羹、金銀花菊花茶等。

1 羅漢果茶

羅漢果富含維生素C和甜苷類物質(zhì)，能分解肺部沉積的顆粒物。取1個干羅漢果掰碎，用沸水沖泡10分鐘，每日飲用1-2次。注意糖尿病患者需控制飲用頻率，避免攝入過多糖分。

2 百合銀耳羹

鮮百合15克與泡發(fā)銀耳30克慢燉，添加適量冰糖。百合中的秋水仙堿可修復(fù)受損肺泡，銀耳多糖能增強呼吸道纖毛運動。建議每周食用3次，連續(xù)兩周可改善咽干癥狀。脾胃虛寒者應(yīng)減少百合用量。

3 金銀花菊花茶

金銀花10克搭配杭白菊5克沸水沖泡，悶泡5分鐘后飲用。綠原酸和木犀草苷能中和自由基，減輕PM2.5引發(fā)的炎癥反應(yīng)。每日1劑適合長期接觸粉塵人群，孕婦需咨詢醫(yī)師后飲用。

4 雪梨枇杷飲

雪梨去皮切塊與枇杷葉10克同煮，添加少量蜂蜜。梨中的熊果酸可促進痰液排出，枇杷苷能抑制氣管痙攣。霧霾嚴重時每日飲用，慢性支氣管炎患者可延長飲用周期。

5 魚腥草薄荷茶

新鮮魚腥草30克加薄荷葉5克煎煮，過濾后飲用。魚腥草素能增強巨噬細胞活性，薄荷醇可快速緩解鼻塞。建議在霧霾暴露后2小時內(nèi)飲用效果最佳，胃潰瘍患者慎用。

選擇霧霾清肺茶需根據(jù)個人體質(zhì)和癥狀，上述茶飲均需持續(xù)飲用7-10天見效。重度污染天氣可配合N95口罩使用，出現(xiàn)持續(xù)咳嗽或胸悶應(yīng)及時進行肺功能檢查。保持室內(nèi)空氣凈化器運行，每日開窗通風(fēng)控制在30分鐘內(nèi)。