減肥成功后皮膚松弛可通過運動鍛煉、醫(yī)美手段、營養(yǎng)補充等方法改善。皮膚彈性下降與膠原蛋白流失、脂肪快速減少、年齡增長有關(guān),需針對性增強皮膚支撐力。
1 運動鍛煉增強肌肉支撐
力量訓練能增加肌肉體積填補脂肪流失空間。推薦俯臥撐鍛煉胸腹部皮膚,每天3組每組15次;深蹲刺激下肢肌肉,每天4組每組20次;平板支撐激活核心肌群,每次保持60秒。有氧運動如游泳、跳繩可促進血液循環(huán),每周3次每次30分鐘。
2 醫(yī)美手段直接刺激膠原再生
射頻治療通過熱能刺激真皮層收縮,需6-8次療程;點陣激光能促進膠原重塑,間隔1個月做3次;超聲刀可提升SMAS筋膜層,效果維持1-2年。嚴重松弛者可考慮整形手術(shù),如腹部成形術(shù)切除多余皮膚。
3 營養(yǎng)補充修復皮膚結(jié)構(gòu)
每日補充10克膠原蛋白肽,搭配維生素C促進合成;增加三文魚、堅果等富含Omega-3的食物;保持每日2000毫升飲水。避免快速減重,每周體重下降不超過1公斤,給皮膚適應時間。
皮膚松弛是減肥常見現(xiàn)象,需要6-12個月逐步恢復。結(jié)合運動增肌與營養(yǎng)調(diào)理,多數(shù)人可獲得明顯改善。醫(yī)美手段適合松弛嚴重者,需在專業(yè)醫(yī)師指導下選擇。維持穩(wěn)定體重、避免陽光暴曬、堅持身體按摩都有助于皮膚彈性恢復。