頸椎病困擾上班族 四個(gè)小把戲可以緩解痛苦！
頸椎病是上班族最常見(jiàn)的疾病，常見(jiàn)的癥狀有頸肩疼痛、頸椎疼痛、手指麻木等。長(zhǎng)時(shí)間在電腦旁工作不活動(dòng)，頸椎病困擾著很多辦公室家庭。如何緩解和預(yù)防頸椎病？一起來(lái)了解一下吧。
如何緩解頸椎病癥狀？
1、首先了解頸椎病
頸椎病是由于頸椎長(zhǎng)期處于勞損狀態(tài)或骨質(zhì)增生、椎間盤(pán)突出、頸椎等功能障礙引起的疾病。主要表現(xiàn)為頭部、頸部、肩部、手臂等部位的酸痛，。手指麻木，手無(wú)力，伴有行走不便的癥狀。了解頸椎病的含義和其發(fā)病癥狀，可以通過(guò)觀察自己的表現(xiàn)來(lái)判斷自己是否是頸椎病。因此，在早期治療的同時(shí)，更好地預(yù)防頸椎病，防止頸椎病發(fā)生而不知道，產(chǎn)生更嚴(yán)重的結(jié)果。
2、避免久坐
久坐是辦公室家庭的常態(tài)，很多年輕人不注意活動(dòng)，引起頸椎勞損。久坐不僅會(huì)加重頸部的負(fù)擔(dān)，還會(huì)受到頸椎脊髓和動(dòng)脈的壓迫，產(chǎn)生一系列不舒服的癥狀。因此，坐在辦公室工作的人不僅要完成自己的工作任務(wù)，還要抽出時(shí)間活動(dòng)自己的脖子，站起來(lái)走路，做放松身體的健身體操?？傊?，不能一坐就是一天，難怪頸椎沒(méi)有問(wèn)題。
3、注意轉(zhuǎn)換坐姿
我們上班時(shí)遇到必須緊急完成的任務(wù)，連續(xù)工作時(shí)，可以注意轉(zhuǎn)換自己的坐姿。和不能長(zhǎng)時(shí)間坐著的原理一樣，為了不讓頸部僵硬，頸椎勞損和頸間盤(pán)突出，不能長(zhǎng)時(shí)間采取姿勢(shì)。坐著時(shí)，通過(guò)改變坐姿來(lái)達(dá)到活動(dòng)的目的，也可以避免血液堆積和血栓。
4、睡姿也要注意
我們知道枕頭是不合理的睡姿，其實(shí)頸椎病也一樣，睡姿不合理也是其原因。睡覺(jué)時(shí)要避免歪曲女孩的姿勢(shì)，盡量側(cè)臥減輕身體對(duì)頸椎的壓迫。枕頭也很重要，不能過(guò)高或過(guò)低，選擇最合適的高度也可以降低脊椎病的發(fā)生可能性。
頸椎病很常見(jiàn)，很多人受到頸椎病的痛苦。但同時(shí)，很多人不重視頸椎病，經(jīng)常放任其發(fā)展，會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重后果。我們必須了解頸椎病，在日常生活中有意識(shí)地預(yù)防，保證頸椎健康。
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