低頭族容易患頸椎病 可以預(yù)防頸椎病的兩個(gè)動(dòng)作！
隨著電子產(chǎn)品的發(fā)展，很多人成為電腦家庭，電腦家庭也就是低頭家庭，過馬路時(shí)工作時(shí)，地鐵上低頭玩手機(jī)，容易引起頸椎病。頸椎病現(xiàn)在是許多低頭族的通病，出現(xiàn)這種病對患者的生活有很大影響。
那么，為什么低頭族容易患頸椎病呢？
頸椎病又稱頸椎綜合征，主要是指頸椎脊柱勞損或退行性病變頸椎間盤突出引起頸椎部位病理變化，影響血管神經(jīng)根的正常運(yùn)行，出現(xiàn)各種頸椎病癥狀。頸椎病一般與職業(yè)和身體運(yùn)動(dòng)不足有直接關(guān)系，長期低頭工作和手機(jī)頻繁玩耍，頸椎長期保持前屈姿勢，容易與人體曲線對比，長期脊椎生理彎曲，頸椎病的出現(xiàn)也加速。
預(yù)防頸椎病的兩個(gè)動(dòng)作是固定的
1、頸部伸展自身牽引
工作一天晚上躺在床上仰臥的姿勢，頭部慢慢移動(dòng)到床邊的外面，頸部靠近第二個(gè)頸椎的地方放松靠在床邊，這個(gè)姿勢保持15分鐘左右，慢慢地把頭移動(dòng)到床邊，轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)臥的姿勢，用手支撐身體慢慢地坐下過長的姿勢砍伐對頸椎沒有好處，正好以15分鐘到20分鐘為基準(zhǔn)。
2、稍微向兩側(cè)分開，然后雙臂向兩側(cè)慢慢張開，彎曲肘部時(shí)握拳向上，臀部慢慢發(fā)力，此時(shí)頭部作為支點(diǎn)，雙腳成為另一個(gè)支點(diǎn)，臀部慢慢向上。此時(shí)，大腿也可以向上抬起，直到整個(gè)身體從肩膀到膝蓋保持直線，然后慢慢回到原地。這個(gè)動(dòng)作大約是20次。
除此之外，一般來說頸椎病出現(xiàn)的初期，手麻木、頭痛、睡眠質(zhì)量下降等癥狀也很常見。早期發(fā)展只是輕度肌肉勞損，不及時(shí)治療會(huì)進(jìn)一步惡化，脊柱彎曲，治療頸椎病必須花費(fèi)大量時(shí)間和精力，治療頸椎病必須從預(yù)防開始。
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