夏季高溫潮濕容易誘發(fā)多種皮膚病,預(yù)防需從清潔保濕、防曬避暑、飲食調(diào)節(jié)三方面入手。
1. 保持皮膚清潔與適度保濕
每天用溫水清潔皮膚2次,選擇pH值5.5左右的弱酸性沐浴露。出汗后及時擦干,特別是皮膚褶皺部位。沐浴后3分鐘內(nèi)涂抹含神經(jīng)酰胺的保濕乳,避免使用厚重油脂類護膚品。貼身衣物選擇純棉材質(zhì),每天更換清洗。
2. 科學防曬與降溫措施
上午10點至下午4點避免暴曬,外出時涂抹SPF30+、PA+++的防曬霜,每2小時補涂一次。佩戴寬檐帽和防紫外線太陽鏡。居家使用空調(diào)維持26℃左右,濕度控制在50%-60%??蓽蕚浣禍貒婌F隨身攜帶。
3. 飲食調(diào)理增強皮膚抵抗力
每日飲水不少于2000ml,多吃富含維生素C的獼猴桃、草莓等水果。適量補充含歐米伽3脂肪酸的三文魚、亞麻籽。避免過量食用芒果、菠蘿等光敏性食物。綠豆湯、薏仁水等食療方可每周飲用3次。
出現(xiàn)皮膚紅腫瘙癢持續(xù)不緩解、伴隨發(fā)熱或水皰潰爛等情況需及時就醫(yī)。日常注意觀察皮膚變化,避免搔抓導致感染,兒童和糖尿病患者需特別加強防護。保持規(guī)律作息和良好心態(tài)也有助于維持皮膚健康狀態(tài)。