牙垢是牙齒表面沉積的菌斑和礦物質(zhì)，長期積累可能導致牙齦炎或齲齒。清除牙垢可通過超聲波潔牙、牙線清潔、小蘇打摩擦和含氟牙膏刷牙四種方法實現(xiàn)。

1.超聲波潔牙

超聲波潔牙利用高頻振動去除頑固牙結(jié)石，適合齦上及齦下3mm內(nèi)的深層清潔。專業(yè)牙科操作需每半年一次，重點清理后牙咬合面和牙縫交界處。術(shù)后可能出現(xiàn)短暫敏感，24小時內(nèi)避免冷熱刺激。

2.牙線清潔

尼龍材質(zhì)牙線能清除牙縫間80%的軟垢，每日睡前使用效果最佳。將牙線呈C形環(huán)繞牙齒側(cè)面上下刮擦，注意不要用力過猛損傷牙齦。蠟線適合新手，膨脹型牙線對寬牙縫更有效。

3.小蘇打摩擦

食品級小蘇打與水1:3混合成糊狀，每周兩次用軟毛牙刷蘸取輕刷。其微顆粒可分解色素沉積，但長期使用可能損傷釉質(zhì)。刷后需徹底漱口，避免殘留物刺激口腔黏膜。

4.含氟牙膏刷牙

含0.15%氟化亞錫的牙膏能抑制菌斑礦化，巴氏刷牙法效果更佳。刷毛與牙齒呈45度角短距離震顫，每次至少2分鐘。電動牙刷的聲波技術(shù)可提升28%的牙垢清除率。

牙垢清除需要專業(yè)護理與日常維護結(jié)合。頑固牙結(jié)石必須由牙醫(yī)處理，居家護理重點在于預防新沉積。建議每季度更換牙刷，使用沖牙器輔助清潔牙齦線下1mm區(qū)域，餐后咀嚼無糖口香糖減少菌斑附著。