預(yù)防多動(dòng)癥家長(zhǎng)可通過建立規(guī)律作息、營(yíng)造和諧家庭環(huán)境、合理膳食管理、適度運(yùn)動(dòng)引導(dǎo)及定期發(fā)育監(jiān)測(cè)等方式干預(yù)。多動(dòng)癥的發(fā)生與遺傳、環(huán)境、神經(jīng)發(fā)育等因素相關(guān)，早期行為干預(yù)有助于降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

1、建立規(guī)律作息

固定睡眠時(shí)間和起床時(shí)間有助于穩(wěn)定兒童生物鐘，建議學(xué)齡前兒童每日保持10-12小時(shí)睡眠。制定清晰的日程表，將學(xué)習(xí)、游戲、進(jìn)餐等活動(dòng)分段安排，避免長(zhǎng)時(shí)間單一活動(dòng)。家長(zhǎng)需以身作則減少熬夜行為，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

2、營(yíng)造和諧環(huán)境

減少家庭沖突和過度批評(píng)，采用積極引導(dǎo)的教養(yǎng)方式。限制兒童接觸暴力性影視內(nèi)容，避免環(huán)境中持續(xù)高分貝噪音。家長(zhǎng)需注意自身情緒管理，通過親子共讀、桌游等互動(dòng)活動(dòng)增強(qiáng)情感聯(lián)結(jié)，每日有效陪伴時(shí)間建議不少于1小時(shí)。

3、膳食營(yíng)養(yǎng)管理

保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，每周安排魚類、禽類、豆制品等食材。限制精制糖和含人工色素食品，適量補(bǔ)充富含Omega-3脂肪酸的核桃、亞麻籽。注意鐵、鋅等微量元素補(bǔ)充，可增加動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜等食材，避免含咖啡因飲料。

4、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣培養(yǎng)

每日安排60分鐘以上中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如游泳、自行車等有氧活動(dòng)。穿插進(jìn)行平衡木、拍球等需要專注力的協(xié)調(diào)性訓(xùn)練。家長(zhǎng)需共同參與運(yùn)動(dòng)，避免將體育活動(dòng)作為懲罰手段，運(yùn)動(dòng)后安排15-20分鐘安靜過渡時(shí)間。

5、發(fā)育監(jiān)測(cè)評(píng)估

定期記錄兒童注意力持續(xù)時(shí)間、沖動(dòng)行為頻率等關(guān)鍵指標(biāo)。發(fā)現(xiàn)持續(xù)存在的多動(dòng)傾向時(shí)，可到兒童保健科進(jìn)行Conners量表篩查。家長(zhǎng)需注意區(qū)分正?；顫姾脛?dòng)與病態(tài)癥狀，避免過早貼標(biāo)簽，必要時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)師指導(dǎo)。

預(yù)防過程中家長(zhǎng)應(yīng)保持耐心，避免將兒童所有活潑表現(xiàn)病理化。注意觀察行為變化趨勢(shì)而非單次事件，建立行為記錄本定期回顧。保證干預(yù)措施的連貫性，家庭成員需統(tǒng)一教養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)。若已出現(xiàn)明顯注意力缺陷、學(xué)習(xí)障礙等表現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)到兒童心理科就診評(píng)估，專業(yè)干預(yù)結(jié)合家庭支持效果更佳。日?？啥嗖捎谜蚣?lì)方式，每完成階段性目標(biāo)給予非物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)，逐步培養(yǎng)自我管理能力。