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失眠多夢的治療方法

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失眠多夢者可能都會(huì)出現(xiàn)入睡很困難，且夜里要醒多次，夜醒后又很難入睡了。如果經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，晚上睡不好就會(huì)影響白天的工作狀態(tài)。那么，怎樣可以治療失眠多夢呢？我們來一起了解下：

1、調(diào)理飲食
　　可通過煮一些藥粥來調(diào)理，比如用大棗、元肉和大米，放入適量的砂糖一起煮，每天一次。也可用小麥、大棗和冰糖煎后服用，每晚一次。平時(shí)多吃些含鐵的食物，如黑木耳、紫菜、豬肝等。
　　2、空氣負(fù)離子療法
　　根據(jù)專家的研究表明，空氣負(fù)離子可以改善人的睡眠狀況，近年來多被應(yīng)用到對失眠的治療中，也就是在睡眠環(huán)境中增加空氣負(fù)離子的濃度，以此來提高睡眠質(zhì)量。

3、保健按摩療法
　　對于失眠的人來說，可以通過每日多次按摩太陽穴和百會(huì)穴，可以有助于改善睡眠。
　　4、調(diào)整心態(tài)
　　失眠多數(shù)和心理因素有關(guān)，所以保持樂觀，做好自我調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒也是很重要的。對于生活中偶爾遇到失眠的問題，也不要過分擔(dān)憂。

5、改善睡眠環(huán)境，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
　　對于出現(xiàn)失眠癥狀的人來說，營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境也是有好處的?？赏ㄟ^一些習(xí)慣來幫助睡眠，如睡前洗個(gè)熱水澡、喝杯熱牛奶等。同時(shí)，要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，比如關(guān)燈睡覺，建議自己的生物鐘，定時(shí)起居時(shí)間等。避免睡前喝一些刺激性的飲料。白天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉。
　　以上是關(guān)于失眠多夢的一些常見治療方法，多用于癥狀相對較輕的人，如果是癥狀嚴(yán)重的，也可采用一些中成藥來進(jìn)行治療，如果同時(shí)伴有焦慮或抑郁等癥狀，需要及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)囑使用其他藥物。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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