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頭痛應(yīng)該怎么辦

在生活中其實有很多人都會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，大部分人都以為是因為過于勞累而導(dǎo)致的，并不會過于的在意，可是頭疼發(fā)生的時候也會讓大家覺得無法忍受，此時最好的方法就是應(yīng)該盡快的改善，可是到底有什么好的方法呢？所以頭痛應(yīng)該怎么辦？

一、多喝水
　　如果你經(jīng)常頭痛，所以首先要補充水分，比如說可以多喝白開水，一定不要選擇任何的飲料，甚至連咖啡都不可以喝。
　　二、頭部按摩
　　在頭痛部位用食指和或拇指輕輕旋轉(zhuǎn)按摩可以放松肌肉，改善血液循環(huán)。每一次按摩大概在7~15秒之間，如果有必要的話，可以適當(dāng)性的重復(fù)這個動作。

三、經(jīng)常吃和平衡膳食
　　飲食上引起頭痛的原因是你不規(guī)律的飲食，雖然說工作非常的重要，但是也需要注意好個人的健康，因此必須要做到按時吃飯。
　　四、枕頭不要太高
　　睡眠不足或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致頭痛，一般來說，每晚必須保證6-8小時的高質(zhì)量睡眠。但要注意的是，睡覺時枕頭不要太高。
　　五、閉上眼睛，讓頭腦清醒
　　坐在黑暗的房間里，閉上眼睛片刻，放松緊張，放松背部、頸部和肩部的壓力。

六、微笑
　　笑對輕度頭痛有治療作用，笑聲釋放出更多的興奮激素，這有助于減輕疼痛。
　　七、聽音樂
　　聽喜愛的音樂有助于緩解頭痛時的壓力。此外，閉上眼睛適當(dāng)性的休息一下也有同樣的效果。
　　八、呼吸新鮮空氣
　　深呼吸訓(xùn)練有助于緩解頭痛，是治療頭痛更有效的自然療法。
　　九、適當(dāng)性散步
　　走出壓力環(huán)境，出去散散步，或者花幾分鐘時間專注于其他能讓你放松的事情，這也是非常簡單的緩解頭痛方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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