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腰椎間盤突出患者該如何鍛煉

腰椎間盤的人最重要的就是要控制動(dòng)作不能過于激烈，一些柔軟緩慢的運(yùn)動(dòng)就適合腰椎間盤病人鍛煉。這樣不僅有利于患者的腰椎疾病，還能增強(qiáng)患者的身體免疫力。下面我們一起來了解一下，腰椎間盤突出患者該如何鍛煉？

腰椎間盤突出患者該如何鍛煉
　　1、太極拳
　　太極拳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是非常適合腰椎間盤突出的人鍛煉的，因?yàn)檠?a href="http://m.international-tax-support.com/k/btlrftkwkr8uh0s.html" target="_blank">椎間盤突出的人由于脊椎的特殊性不能進(jìn)行幅度過大的跑、跳的運(yùn)動(dòng)的，太極拳柔軟緩慢，而且能鍛煉身體的每一個(gè)部位，就適合老年人和腰椎有問題的患者，當(dāng)然了太極拳不僅可以強(qiáng)身健體還是一種功夫，適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)可以保護(hù)自己，這種太極拳不需要昂貴的學(xué)費(fèi)和復(fù)雜的器材，隨時(shí)隨地就可以鍛煉。所以建議腰椎間盤的患者可以堅(jiān)持打太極拳。

2、跳操
　　跳操對(duì)腰椎間盤的患者來說也是適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，跳操是一種全民運(yùn)動(dòng)，每個(gè)小區(qū)和公園的廣場(chǎng)都會(huì)有市民每天早晨集體跳操，簡(jiǎn)單好學(xué)。不需要器械器材，患者進(jìn)行跳操運(yùn)動(dòng)可以充分的活動(dòng)四肢，而且跳操運(yùn)動(dòng)沒有什么復(fù)雜劇烈的動(dòng)作，可以調(diào)動(dòng)患者的積極性，只要每天早晨堅(jiān)持就可以達(dá)到鍛煉身體的效果。

3、散步
　　散步對(duì)于腰椎間盤的病患來說，最好是早晚各堅(jiān)持一次，才能達(dá)到最好的鍛煉效果。腰椎間盤患者每天早睡早起，早晨起床后，洗漱完畢出門散步半小時(shí)然后回家吃早飯，這樣有利于患者的進(jìn)食。晚上吃完晚飯后再出來散步，有利于患者的飯后消化，還能起到鍛煉身體，提高抵抗力和減肥的作用。所以散步也是適合腰椎間盤病人進(jìn)行的鍛煉方式。

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