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腰椎間盤(pán)突出注意事項(xiàng)

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腰椎間盤(pán)突出一般是在中老年人當(dāng)中比較常見(jiàn)。一旦出現(xiàn)了腰椎間盤(pán)突出的癥狀，就會(huì)感覺(jué)到坐立不安，即使是坐著的時(shí)候也會(huì)感覺(jué)到腰部疼痛難忍，更是會(huì)出現(xiàn)走路困難的情況。那么在進(jìn)行患上腰椎間盤(pán)突出以后，腰椎間盤(pán)突出注意事項(xiàng)有哪些？

一、腰椎間盤(pán)突出患者注意事項(xiàng)
　　1、避免長(zhǎng)時(shí)間姿勢(shì)固定
　　患有腰椎間盤(pán)突出的患者在日常的生活當(dāng)中不要常常以同一個(gè)姿勢(shì)坐著或者是站著，容易對(duì)腰椎進(jìn)行影響，使得腰椎變得更加疲憊，導(dǎo)致腰肌出現(xiàn)勞損的情況。并且會(huì)讓腿腳變得更加不利索，讓疼痛加劇。另外，需要長(zhǎng)時(shí)間坐車(chē)或者是進(jìn)行行走的時(shí)候，不妨佩戴一下腰圍能夠?qū)ρ科鸬奖Ｗo(hù)的作用。

2、注意保暖
　　當(dāng)出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的時(shí)候需要注意保暖。特別是在秋冬的季節(jié)當(dāng)中也需要注意腰椎的保暖。而且當(dāng)天氣發(fā)生變化的時(shí)候，需要根據(jù)天氣變化來(lái)添衣。在睡覺(jué)的時(shí)候，不能夠讓背部或者是腰部受涼，否則容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的惡化。
　　3、適當(dāng)鍛煉
　　雖然說(shuō)腰椎間盤(pán)突出的患者不適宜長(zhǎng)時(shí)間的行走以及坐著。但是適當(dāng)?shù)腻憻捠强梢缘?。能夠讓身體更加舒服。在進(jìn)行鍛煉的時(shí)候可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)鍛煉背部的肌肉，通過(guò)旋轉(zhuǎn)、前屈等活動(dòng)來(lái)鍛煉身體的功能。

二、腰椎間盤(pán)突出患者如何保養(yǎng)
　　1、調(diào)整坐姿
　　很多患有腰椎間盤(pán)突出的患者是因?yàn)樽瞬粚?duì)而引起的。因此在工作的時(shí)候要有良好的坐姿，把上身挺直并且收腹。另外雙腳可以踮起來(lái)，減少對(duì)腰椎的壓力，能夠讓腰椎更加放松。
　　2、晨起運(yùn)動(dòng)放慢
　　特別是在早上起床的時(shí)候，腰椎間盤(pán)突出的患者更加需要注意，需要注意避免劇烈的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵诔科鸬臅r(shí)候肌肉可能還處于睡眠的狀態(tài)，突然進(jìn)行運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腰部疼痛感覺(jué)增強(qiáng)。另外在穿鞋穿衣服的時(shí)候，也需要放慢動(dòng)作，否則容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出加重。

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