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什么是胰島素抵抗

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胰島素抵抗是指機體對胰島素的敏感性下降，導(dǎo)致胰島素促進(jìn)葡萄糖攝取和利用的效率降低。胰島素抵抗可能與遺傳因素、肥胖、缺乏運動、高脂飲食、慢性炎癥等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為血糖升高、體重增加、疲勞等癥狀。

1、遺傳因素

部分人群存在胰島素抵抗的遺傳易感性，家族中有糖尿病病史的人更容易出現(xiàn)胰島素抵抗。這類人群需定期監(jiān)測血糖，避免高糖高脂飲食，保持規(guī)律運動。

2、肥胖

肥胖尤其是腹型肥胖會導(dǎo)致脂肪細(xì)胞分泌大量游離脂肪酸和炎癥因子，干擾胰島素信號傳導(dǎo)。減輕體重有助于改善胰島素敏感性，建議通過飲食控制和有氧運動減少內(nèi)臟脂肪堆積。

3、缺乏運動

長期久坐不動會使肌肉組織對胰島素的反應(yīng)性降低。規(guī)律進(jìn)行快走、游泳等有氧運動可以增加肌肉葡萄糖轉(zhuǎn)運蛋白活性，建議每周保持150分鐘中等強度運動。

4、高脂飲食

長期攝入過多飽和脂肪酸會引發(fā)脂肪異位沉積，影響胰島素受體功能。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物、蔬菜水果攝入，限制動物脂肪和精制碳水化合物的比例。

5、慢性炎癥

脂肪組織慢性低度炎癥會分泌腫瘤壞死因子等物質(zhì)，干擾胰島素信號通路。控制炎癥指標(biāo)，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用二甲雙胍片、吡格列酮片等改善胰島素敏感性的藥物。

改善胰島素抵抗需要綜合干預(yù)，建議保持理想體重，每日進(jìn)行30分鐘以上中等強度運動，選擇低升糖指數(shù)食物，限制添加糖攝入。定期檢測空腹血糖和糖化血紅蛋白，若出現(xiàn)多飲多尿等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。戒煙限酒，保證充足睡眠也有助于改善胰島素敏感性。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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