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吃什么可以增強免疫力

免疫力是我們每個人都必須具有的，它可以幫助人很好的抵御環(huán)境中的各種細菌、病毒。有的人三天兩頭的生病，這就是自身免疫力差的原因。我們可以通過吃香蕉、蜂王漿、蛋白質(zhì)豐富的食物和維生素來提高免疫力。

免疫力是人從生下來就有的防御機制，可以幫助人類識別和消滅要侵入身體的病毒和細菌。但是每個的的免疫力不一樣，有高有低，那么吃什么才能增強自身的免疫力呢？下面就給大家介紹幾種可以增強免疫力的食物。
　　香蕉，香蕉是我們經(jīng)常會吃的水果之一，我們都知道香蕉有緩解便秘的作用，除此之外，香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，可以幫助人的大腦制造血清素，減少憂郁癥的發(fā)生，同時香蕉還有一種生物堿，有助于增強免疫力。
　　蜂王漿，蜂王漿含有大量的蛋白質(zhì)、氨基酸、維他命以及礦物質(zhì)，可以提高人體的免疫系統(tǒng)，讓人的機體營養(yǎng)得到平衡，從而促進機體的造血和免疫功能，有效的增強人的免疫力。同時蜂王漿種的磷，可以提高人的記憶力。
　　含蛋白質(zhì)豐富的食物，日常生活我們都會喝牛奶來補充營養(yǎng)。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，可以很好的增強免疫力。還可以直接購買一些比較好的蛋白質(zhì)粉來吃，蛋白質(zhì)是人體制造抗體必須的，免疫蛋白可以維持機體的免疫功能，當(dāng)人體被病毒等侵入的時候，身體就會啟動免疫功能來對抗。蛋白豐富的食物還有雞蛋，都可以補充的。
　　補充維生素C，在我們生病輸液的時候往往會發(fā)現(xiàn)其中就有維生素C，維生素C可以參與免疫蛋白的合成，還可以促進膠原蛋白的形成。經(jīng)常補充維生素C 的人你會發(fā)現(xiàn)很少感冒。
　　免疫力對人體是非常重要的，免疫力的增加可以很好的減少得病的幾率。增強免疫力的方式有很多，除了吃的方面，我們還要加強鍛煉，保證飲食的規(guī)律和樂觀的心態(tài)。同時一個好的睡眠對于免疫力的增強也是不看缺少的。

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