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懷孕腳后跟疼是怎么回事

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懷孕腳后跟疼可能與激素變化、體重增加、足弓壓力增大、缺鈣、足底筋膜炎等因素有關(guān)，可通過調(diào)整姿勢(shì)、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、物理治療等方式緩解。

1、激素變化

妊娠期孕激素水平升高會(huì)導(dǎo)致韌帶松弛，足部關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，可能引發(fā)足跟受力不均。建議選擇有足弓支撐的平底鞋，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，通過熱敷緩解肌肉緊張。若伴隨足踝水腫，需抬高下肢促進(jìn)靜脈回流。

2、體重增加

孕期體重增長(zhǎng)過快會(huì)加重足底筋膜負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致足跟脂肪墊受壓。需控制每周體重增幅在合理范圍，避免高熱量飲食。游泳等水中運(yùn)動(dòng)能減輕關(guān)節(jié)壓力，每日可進(jìn)行足底滾網(wǎng)球按摩以改善血液循環(huán)。

3、足弓壓力

子宮增大使身體重心前移，足弓承重模式改變可能引發(fā)炎癥反應(yīng)。建議使用定制鞋墊分散壓力，避免穿硬底鞋。夜間穿戴足弓護(hù)具有助于維持韌帶張力，配合溫水泡腳可緩解晨起疼痛。

4、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育會(huì)消耗母體鈣儲(chǔ)備，血鈣降低可能引起肌肉痙攣性疼痛?？勺襻t(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣D3片或乳酸鈣顆粒，同時(shí)增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入。血清鈣檢測(cè)低于正常值時(shí)需及時(shí)干預(yù)。

5、足底筋膜炎

妊娠中晚期可能因機(jī)械應(yīng)力誘發(fā)足底筋膜無菌性炎癥，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。急性期可采用冰敷緩解腫脹，慢性期使用超聲波治療。嚴(yán)重者需在產(chǎn)科醫(yī)生指導(dǎo)下短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑。

孕婦應(yīng)每日進(jìn)行足部伸展運(yùn)動(dòng)，如坐姿毛巾牽拉練習(xí)，配合均衡飲食補(bǔ)充維生素D和蛋白質(zhì)。疼痛持續(xù)加重或出現(xiàn)局部紅腫發(fā)熱時(shí)，需排除痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎等病理因素，及時(shí)到產(chǎn)科或骨科就診。睡眠時(shí)用枕頭墊高小腿可減少晨起僵硬感，避免長(zhǎng)時(shí)間行走后立即用熱水泡腳以防血管過度擴(kuò)張。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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