美日韩精品,国产高清亚洲,国产精品日本,国产亚洲精品仙踪林在线播放,亚洲高清视频在线,日本欧美中文字幕人在线,亚洲高清在线视频

運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛怎么辦

如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，可以通過(guò)泡熱水澡，多休息，對(duì)于背部的痛點(diǎn)進(jìn)行按摩緩解，也可以適當(dāng)?shù)淖鲆蛔隼靹?dòng)作緩解癥狀。但是如果酸痛癥狀持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，而且越來(lái)越嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)。

有的人在進(jìn)行了劇烈的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，主要是在運(yùn)動(dòng)時(shí)身體中產(chǎn)生了大量的乳酸，而這些乳酸又不能及時(shí)的排出導(dǎo)致的，此時(shí)會(huì)嚴(yán)重影響人們的正常活動(dòng)，所以人們就想采取一些措施讓酸痛的癥狀盡快緩解，那么，運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛怎么辦呢？
　　一、運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛怎么辦
　　1.泡熱水澡
　　如果運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，導(dǎo)致乳酸堆積無(wú)法排出而出現(xiàn)了腰酸背痛癥狀時(shí)，不妨好好的泡一個(gè)熱水澡，這樣就可以讓血管擴(kuò)張，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，有利于乳酸的排出，對(duì)于緩解酸痛癥狀有很好的幫助。
　　2.多休息
　　如果運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，最好的緩解方法就是多休息，身體得到充分的放松休息后，堆積的乳酸代謝物也會(huì)盡可能多的排出體外，而且還能為身體輸送營(yíng)養(yǎng)修復(fù)受損的部位，這樣腰酸背痛癥狀就能得到緩解。
　　3.按摩
　　運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛時(shí)，可以用大拇指對(duì)痛點(diǎn)進(jìn)行按摩，這樣既可以幫助肌肉放松，又能促進(jìn)血液循環(huán)，讓酸痛的癥狀盡快的緩解。因?yàn)楸巢堪茨?，自己一個(gè)人很難實(shí)施，所以可以讓家人或朋友幫助。
　　4.做拉伸動(dòng)作緩解
　　因?yàn)槿樗岫逊e導(dǎo)致腰酸背痛時(shí)，可以對(duì)背部進(jìn)行拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解，比如可以跪坐在地上，讓頭和前半身慢慢的向后伸展，持續(xù)20秒后恢復(fù)，可以根據(jù)自己身體的情況多做幾次。也可以做前壓腿的動(dòng)作，也能讓肌肉得到放松。
　　5.及時(shí)就醫(yī)
　　如果運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛的癥狀持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng)，而且酸痛感覺(jué)越來(lái)越嚴(yán)重，可能是出現(xiàn)了肌肉拉傷的情況，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)病情對(duì)癥治療。
　　二、運(yùn)動(dòng)后腰酸背痛正常嗎
　　在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀也屬于正?，F(xiàn)象，這主要是運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)有乳酸堆積，所以會(huì)出現(xiàn)酸痛的癥狀，即使不采取上述措施，一般三到五天后乳酸也能慢慢分解代謝，酸痛癥狀能消失，采取的上述措施后，一兩天酸痛癥狀就能緩解。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>