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骨質增生需要注意什么

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骨質增生需要注意避免關節(jié)過度負重、控制體重、適度運動、防寒保暖、合理補鈣等。骨質增生可能與關節(jié)退變、慢性勞損、代謝異常等因素有關，通常表現為關節(jié)疼痛、活動受限等癥狀。

1、避免負重

骨質增生患者需減少爬樓梯、提重物等增加關節(jié)壓力的行為。關節(jié)長期超負荷運動會加速軟骨磨損，刺激骨刺形成。建議選擇坐姿起身時用手支撐減輕膝蓋壓力，搬運物品時使用推車輔助。

2、控制體重

超重會顯著加重下肢關節(jié)負擔，BMI每增加5kg/m2，膝關節(jié)骨關節(jié)炎風險上升35%。可通過低GI飲食和游泳等水中運動控制體重，水中浮力可減少90%關節(jié)承重。

3、適度運動

推薦太極拳、騎固定自行車等低沖擊運動，每周3-5次，每次30分鐘。運動前充分熱身，運動后做膝關節(jié)屈伸、踝泵等放松動作。避免籃球、跳繩等劇烈跳躍運動。

4、防寒保暖

寒冷會導致關節(jié)滑液黏稠度增加，加重僵硬疼痛癥狀。冬季可佩戴護膝，使用40-45℃熱敷袋每日熱敷2次。夏季避免空調直吹關節(jié)，睡眠時穿戴棉質護肘。

5、合理補鈣

每日鈣攝入量建議800-1200mg，優(yōu)先從乳制品、豆制品、深綠色蔬菜中獲取。鈣劑選擇需檢測血鈣水平，過量補鈣可能誘發(fā)異位鈣化。同時需保證每日400IU維生素D促進鈣吸收。

骨質增生患者應穿著軟底緩沖鞋，女性避免長期穿高跟鞋。飲食上多攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等抗炎食物，限制高嘌呤飲食以防痛風發(fā)作。疼痛發(fā)作期可采用超聲波、紅外線等物理治療，嚴重關節(jié)畸形需考慮關節(jié)鏡清理術或人工關節(jié)置換。建議每6-12個月進行骨密度檢測和關節(jié)X線復查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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