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長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘怎么辦

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長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘，給人們帶來很大的困擾，還容易引發(fā)健康問題，必須通過糾正不良的排便習(xí)慣，調(diào)節(jié)飲食，適量參加體育鍛煉，這幾個(gè)方面來進(jìn)行調(diào)理，能夠起到根治的效果。另外便秘患者，一定要合理使用藥物，還可以通過按摩的方法促進(jìn)排便。

很多人都有長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘的問題，結(jié)果容易引發(fā)痔瘡、肛裂等一系列的問題，所以一定要好好調(diào)理。具體的治療，要從我們?nèi)粘Ｉ畹母鱾€(gè)方面調(diào)理，下面我們就從排便習(xí)慣、飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、按摩這五個(gè)方面，仔細(xì)分析一下具體的治療辦法吧。
　　1、糾正不良排便習(xí)慣
　　不良排便習(xí)慣，是造成習(xí)慣性便秘的主要原因，需進(jìn)行糾正，方法包括避免控制便意，培養(yǎng)定點(diǎn)、定時(shí)排便的良好習(xí)慣，建立生物反射。排便時(shí)，不要看手機(jī)，容易延長(zhǎng)排便時(shí)間。
　　2、飲食調(diào)理
　　長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)不合理，會(huì)導(dǎo)致慢性便秘的發(fā)生，所以要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，飲食以清淡為主，禁煙酒，辛辣刺激食物，如適當(dāng)增加水果、蔬菜的攝入。
　　合理飲食，注意補(bǔ)充膳食纖維，含膳食纖維最多的食物，是麥麩、水果、蔬菜、燕麥、玉米、大豆、果膠等。
　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
　　不愛運(yùn)動(dòng)，是導(dǎo)致便秘的一個(gè)重要因素，因此長(zhǎng)期習(xí)慣性便秘患者，一定要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，才能夠增加腸道蠕動(dòng)，起到緩解便秘的效果。
　　4、合理使用藥物
　　便秘治療不當(dāng)，多會(huì)逐漸加重，部分患者一旦出現(xiàn)便秘，常自行到藥店，購買蘆薈膠囊、麻仁潤(rùn)腸丸、腸清茶等藥物進(jìn)行治療。使用該藥物太多，而且使用不當(dāng)，有很大的副作用，可能會(huì)引起結(jié)腸黑便病，結(jié)腸黑變病與結(jié)腸癌的產(chǎn)生有關(guān)，使便秘問題逐漸加重。
　　如果是治療全身性疾病，及肛周疾病導(dǎo)致的，要積極治療原發(fā)病。出現(xiàn)便秘，要防止或避免使用，引起便秘的藥品，培養(yǎng)良好的心理狀態(tài)，均有利于便秘防治，勿擅自到藥店購買藥物，應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)、規(guī)范的治療。
　　5、按摩
　　除了上面的治療方法以外，還可以通過按摩，兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，從而促使大便順暢排泄。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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