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吃什么食物補(bǔ)鉀

現(xiàn)實(shí)生活中很多人都因?yàn)楦鞣N各樣的原因?qū)е?a href="http://m.international-tax-support.com/k/bvxufgdvkhjqamb.html" target="_blank">缺鉀，這種情況下需要及時(shí)的補(bǔ)充鉀元素。補(bǔ)假的方式有很多，食物補(bǔ)鉀是較安全有效的，建議患者平時(shí)多吃一些土豆、香蕉、沙丁魚、薏米、紫菜、蓮藕以及綠豆。

鉀是我們身體當(dāng)中不可缺少的一種營養(yǎng)元素，如果身體缺鉀的話，那么就容易導(dǎo)致身體無力，四肢酸軟等癥狀。缺鉀過于嚴(yán)重的話，還會導(dǎo)致低血鉀癥，對心臟的健康危害極大，要想補(bǔ)鉀就得注意調(diào)整日常的飲食，那么吃什么食物補(bǔ)鉀？
　　1、土豆
　　土豆這種蔬菜當(dāng)中的鉀元素含量非常多，是補(bǔ)鉀的佳品，直接將土豆煮熟，蘸鹽吃是最好的一種方式。夏天天氣炎熱，出汗比較多，容易有鉀元素流失的現(xiàn)象，所以需要多吃點(diǎn)土豆。
　　2、香蕉
　　我們平時(shí)吃的水果當(dāng)中都含有一定的鉀元素，而香蕉當(dāng)中的含量可以說是最多的，一天吃一根香蕉能夠有效的為身體補(bǔ)鉀，同時(shí)也可以預(yù)防便秘。不過香蕉這種水果性質(zhì)寒涼，腹瀉的人或者腸胃虛寒的人最好不要吃，以免加重不適癥狀。
　　3、沙丁魚
　　沙丁魚是常見的一種深海魚，具有相當(dāng)好的口感和豐富的營養(yǎng)，它也是補(bǔ)鉀的食物之一。且沙丁魚當(dāng)中還含有omege-3脂肪酸，對心臟和大腦的健康都有好處。
　　4、薏米
　　薏米常常被看作是除濕的食物，其實(shí)它也含有豐富的鉀元素，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)鉀。可以把玉米做成稀飯，也可以放在其他的一些湯里食用，都能夠達(dá)到補(bǔ)鉀除濕的效果。
　　5、紫菜
　　紫菜是常見的海藻類食物，具有很豐富的營養(yǎng)價(jià)值，碘元素和鉀元素的含量都非常的高，適當(dāng)?shù)某砸恍┳喜四軌驗(yàn)樯眢w補(bǔ)鉀，也可以補(bǔ)碘。
　　6、蓮藕
　　蓮藕是一種非常美味而且營養(yǎng)價(jià)值高的食物，它具有非常好的潤肺效果，同時(shí)也含有較多的鉀元素，對于身體缺鉀的人來說，適當(dāng)?shù)某孕┥徟河兄诳焖傺a(bǔ)鉀，同時(shí)還能夠滋潤心肺，預(yù)防咳嗽。
　　7、綠豆
　　綠豆這種食物可以清熱解毒，最關(guān)鍵是還能夠補(bǔ)鉀，夏季天氣炎熱，身體水分和鉀元素流失較多，而且容易中暑。這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)綠豆湯，不僅可以為身體補(bǔ)充水分和鉀元素，而且也能夠清熱解暑。

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