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備孕男性注意事項(xiàng)

備孕是現(xiàn)在比較熱門(mén)的一個(gè)話題，不但是女性朋友有很多方面需要注意，男性朋友也是一樣的，這樣才更加有利于懷孕。在備孕的期間，男性朋友要注意早睡早起，不要熬夜，不要抽煙喝酒，還要保持自己心情舒暢。

備孕是為了更好的懷孕，并且懷上一個(gè)健康的寶寶。所以現(xiàn)在很多人都比較注重備孕。那么，備孕男性都有哪些注意事項(xiàng)？下面就讓我們一起來(lái)具體的了解一下。
　　1、不要熬夜
　　在備孕的期間，男性朋友們是不能熬夜的，一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。在備孕的期間，男性朋友們最好在晚上十點(diǎn)左右的時(shí)候就上床睡覺(jué)，這樣可以把自己的身體調(diào)整到一個(gè)最佳的狀態(tài)。如果工作的原因需要加班，那也不要熬夜，可以第二天早點(diǎn)起床完成。這樣可以有效的提高男性朋友的精子質(zhì)量。
　　2、不要抽煙喝酒
　　在備孕的期間，男性朋友們一定要戒煙戒酒。香煙里面的尼古丁成分，會(huì)降低男性朋友的精子質(zhì)量。吸煙不但會(huì)降低懷孕的成功率，還會(huì)導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形的概率變高。而過(guò)度的喝酒，會(huì)導(dǎo)致酒精進(jìn)入到男性朋友的血液中，出現(xiàn)雄激素睪丸酮的數(shù)量變少的情況。這樣精子的質(zhì)量就會(huì)變低，就會(huì)影響到正常受孕。
　　3、保持心情舒暢
　　在備孕的期間，男性朋友們還要保持心情的舒暢。有些男性朋友脾氣本來(lái)就有些暴躁，如果在工作中遇到了遭受了巨大的壓力，就會(huì)導(dǎo)致自己的心情變得更加的郁悶、狂躁。這樣就會(huì)導(dǎo)致男性朋友的內(nèi)分泌失調(diào)，睪丸生精的功能就會(huì)出現(xiàn)異常，那么精子的質(zhì)量就下降了。所以男性朋友們?cè)趥湓械钠陂g一定要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持心情舒暢。
　　在備孕的期間，男性朋友們一定要注意上面介紹的三方面的注意事項(xiàng)。另外，男性朋友們還要積極的進(jìn)行身體的鍛煉，這樣不但可以增強(qiáng)自己的體質(zhì)，提高精子的質(zhì)量和存活力，而且運(yùn)動(dòng)還有助于心情的放松。

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