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經(jīng)常做夢是什么原因

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大家應該都有過做夢的經(jīng)歷，有的時候是美夢，有的時候是噩夢，如果經(jīng)常做夢對睡覺質量會造成影響，經(jīng)常做夢可能是正常生理現(xiàn)象，睡眠環(huán)境改變，睡覺規(guī)律顛倒，心理壓力過大，疾病疼痛，負面情緒不良的生活習慣等等原因造成的。

無論什么年紀的人，都會做夢，這是一種正常的生理、心理現(xiàn)象，做夢的基礎是人在入睡以后，大腦中一小部分細胞仍在活動?！叭沼兴?，夜有所夢”，人會做夢僅僅是白天想的事情過于深刻導致的嗎？人為什么會做夢呢？
　　一、正常生理現(xiàn)象
　　很多人并不知道，再加上老一輩的傳統(tǒng)觀念，封建迷信思想對夢這一生理現(xiàn)象不科學的解釋，使人們對做夢感到恐懼，從而加重了心理負擔，從原有的正常生理現(xiàn)象變成了病態(tài)現(xiàn)象，從而引發(fā)失眠多夢。科學認識做夢現(xiàn)象，減輕心理壓力有助于緩解因為此原因引發(fā)的失眠多夢。
　　二、睡眠環(huán)境改變
　　例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應，過了適應期之后這種現(xiàn)象就會消失。
　　三、睡眠規(guī)律顛倒
　　白天工作晚上睡覺是一個人正常的生活規(guī)律，但是現(xiàn)在有很多人已經(jīng)打破了這個正常的生活規(guī)律，變成晚上“工作”，白天睡覺，強行改變生活規(guī)律，自然會出現(xiàn)種種狀況，多夢便屬于其中之一，只要調整回正常的生物鐘相信此現(xiàn)象會有所改善。
　　四、心理壓力大
　　現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。
　　五、病痛
　　當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。
　　六、負面情緒
　　人都擺脫不了七情六欲，雖屬于正常的生理現(xiàn)象，但是我們應該學會控制自己的情緒，尤其是負面情緒。當情緒引發(fā)多夢的時候，我們不要過重關注多夢本身，而是應該注重情緒的調節(jié)，不要治標不治本。
　　七、不良生活習慣
　　有很多人喜歡吃夜宵，其實這是一種很不好的生活習慣，臨睡前吃東西尤其是吃的過多很容易影響睡眠質量從而引發(fā)多夢。當然不只是吃宵夜，過度饑餓亦或者是臨睡前劇烈運動及作息無規(guī)律都可影響睡眠，引發(fā)多夢。

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