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經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因

經(jīng)常做夢(mèng)可能是焦慮或者壓力大，經(jīng)常吃辛辣的食物，食物脂肪含量高，酒精，藥物，疾病等原因引起的，針對(duì)這一原因平時(shí)要注意吃一些能夠幫助睡眠的食物對(duì)病情也有緩解作用。

人睡覺(jué)做夢(mèng)，是正?，F(xiàn)象。人體睡眠階段，夢(mèng)是其中一個(gè)階段。也就是說(shuō)，人人睡覺(jué)都做夢(mèng)。不同的是，每個(gè)人不一定都能記住或者感知到自己做夢(mèng)。你屬于每次睡眠的夢(mèng)都被自己感知。那么經(jīng)常做夢(mèng)是什么原因？
　　一、經(jīng)常做夢(mèng)的原因
　　1、焦慮和壓力大：創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙是造成周期性噩夢(mèng)的普遍原因。
　　2、辛辣食物：辛辣食物能提高體溫，從而擾亂睡眠，可能引發(fā)壞夢(mèng)或噩夢(mèng)。
　　3、食物的脂肪含量高：脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響，容易讓人做壞夢(mèng)。
　　4、酒精：酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑，但是一旦它的作用逐漸消失，就會(huì)使人過(guò)早醒來(lái)。飲酒過(guò)多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。
　　5、藥物：抗抑郁藥、巴比妥類(lèi)鎮(zhèn)靜劑和麻醉藥等藥物有副作用，可能會(huì)使人產(chǎn)生噩夢(mèng)。
　　6、疾病：感等發(fā)燒疾病常引發(fā)噩夢(mèng)。呼吸暫停和嗜睡病等睡眠紊亂也會(huì)增加壞夢(mèng)和噩夢(mèng)的發(fā)生率。 多吃新鮮果蔬、高蛋白類(lèi)的食物，多喝水，補(bǔ)充身體所需的水分，多參加各種運(yùn)動(dòng)鍛煉，加強(qiáng)體質(zhì)，不要經(jīng)常熬夜，以免破壞正常的生理規(guī)律。
　　二、能幫助睡眠的食物
　　1、香蕉：香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放松的鎂。
　　2、菊花茶：菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選，主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
　　3、溫奶：睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說(shuō)法早已眾人皆知，因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會(huì)帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放松些，一切都很好”。

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