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如何控制血糖

想要合理的控制身體內(nèi)的血糖值，首先就要控制體重，適當(dāng)?shù)臏p肥也能夠降低血糖。其次可以通過飲食來控制血糖，燕麥和南瓜里面的食物就能夠降低血糖。另外運動的方式也能夠幫助身體消耗血糖，從而降低血糖。

血糖主要就是指血液中的葡萄糖，通過對血液的檢測可以明確身體中血糖值，正常的血糖值是在3.92~6.16之間，吃過食物之后血糖值會有一定的增高，但一般情況下是不會超過7.9的。如果身體內(nèi)的血糖值升高，很有可能就會誘發(fā)疾病，例如糖尿病。那么應(yīng)如何控制血糖？血糖升高會有何癥狀？

一、如何控制血糖

1.控制體重

一般情況下身體內(nèi)的血糖值升高，那么體重也會相應(yīng)的增加。所以可以通過適當(dāng)?shù)臏p肥來控制身體內(nèi)的血糖值。當(dāng)身體的體重降低，血糖值也會慢慢的下降。

2.飲食控制

通過飲食的方式來控制血糖是非常有效的，燕麥就是很好的一種食物，這種食物里面的淀粉和糖分含量都是非常少的，而且還能夠有效的降低膽固醇。南瓜里面所含有的植物纖維能夠幫助補(bǔ)充身體內(nèi)胰島素的分泌，對于控制血糖有著很好的效果。蓮藕、魔芋這類的食物也能夠幫助控制血糖值。

3.運動控制

當(dāng)身體內(nèi)的血糖并不是特別高的時候，建議通過運動的方式來幫助控制。每天最好可以運動一個小時，可以騎車、跑步等。通過這樣的運動能夠幫助身體消耗能量，進(jìn)而消耗糖，這樣才能有利于降低血糖的濃度。

二、血糖升高的癥狀

1.頭暈

當(dāng)血糖升高的時候，最為明顯的一種癥狀就是頭暈，血糖值升得越高，頭暈的癥狀就越為明顯。

2.口渴

當(dāng)血液中的葡萄糖不斷升高時，那么很容易就會使身體內(nèi)的水分流失，而且還會使排尿的次數(shù)增加，所以經(jīng)常就會覺得口渴。

3.潰瘍

當(dāng)身體內(nèi)血糖出現(xiàn)持續(xù)性升高，并沒有進(jìn)行及時治療的時候，腳底的前部很容易就會出現(xiàn)潰瘍狀況，主要就是身體內(nèi)的血糖不斷的升高，很容易會受到真菌感染，又因為腳部經(jīng)常是在鞋里面透氣性比較差，所以感染的情況會比較嚴(yán)重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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