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跑步有什么好處

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長期堅(jiān)持跑步對身體健康很有益處。跑步最明顯的好處就是會讓你的體型越來越好，其次，它可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體的抵抗力，改善身體各個(gè)部位所出現(xiàn)的不適癥狀，除此之外，跑步還可以讓我們保持愉悅感，緩解工作與生活的壓力。

跑步是一項(xiàng)對身體健康十分有益的運(yùn)動，也有越來越多的人開始關(guān)注并堅(jiān)持跑步。大多數(shù)人只知道跑步對身體有益，但跑步具體對身體有哪些好處，許多人對此卻一無所知。那么，跑步有什么好處呢？
　　一、減肥塑形
　　堅(jiān)持跑步最明顯的好處在于體形上的改變。每天堅(jiān)持40分鐘左右的慢跑，有很好的燃脂效果，三個(gè)月左右就會看到體型上的明顯變化。
　　二、預(yù)防疾病
　　長期跑步的人心肺功能得到提高，身體的抵抗力也大大，使身體素質(zhì)變得越來越好，有效降低了產(chǎn)生疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　三、改善視力
　　戶外跑步時(shí)，眼睛一直看向遠(yuǎn)方，這對于眼睛來說有很好地放松和休息的作用。如果有近視的現(xiàn)象，通過跑步可以幫助控制近視度數(shù)的增加，幫助改善視力。
　　四、改善肩頸勞損
　　現(xiàn)代社會，由于許多人長期面對電腦，越來越多的人出現(xiàn)肩頸方面的問題，跑步過程中，通過雙手的，肩頸可以得到有效的舒展，幫助改善肩頸勞損的現(xiàn)象。
　　五、改善腸胃、肝臟
　　堅(jiān)持跑步可以加強(qiáng)腸胃的消化功能，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)的吸收，改善腸胃功能。同時(shí)，堅(jiān)持跑步還可以消除脂肪肝，幫助肝臟排毒，提升肝臟的機(jī)能，改善肝臟疾病。
　　六、增強(qiáng)骨骼
　　長期堅(jiān)持跑步，可以增加骨骼的密度、強(qiáng)度，避免出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。跑步還可以提高韌帶的柔軟度。不過，為了保持骨骼，跑步時(shí)一定要注意正確的跑姿。
　　七、緩解生活與工作壓力
　　現(xiàn)代人的生活節(jié)奏都很快，工作和生活的壓力，使人們經(jīng)常出現(xiàn)不良情緒。而跑步則可以緩解壓力，釋放不良情緒。跑步時(shí)大腦分泌的多巴胺可以讓我們產(chǎn)生愉悅感，讓我們的心態(tài)更加平和，這對于工作與生活都是十分有利的。

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