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半月板損傷如何恢復(fù)

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半月板損傷以后,可采用以下三個方法進(jìn)行恢復(fù),第一個是做簡單的鍛煉,患者可以像跳芭蕾一樣伸直腳尖,可以促進(jìn)血液循環(huán);第二個是伸直練習(xí),每天堅(jiān)持伸直小腿,重復(fù)多次鍛煉可以治療;第三個是牽拉法,可以讓肌肉張力恢復(fù)正常,也可以治療半月板損傷。

半月板為2個新月形軟骨,位于脛骨內(nèi)側(cè)和外側(cè)的關(guān)節(jié)面上,其橫截面為三角形,外皮較薄,上面的部分略有凹陷。而這樣的結(jié)構(gòu),讓股骨髁在脛骨平臺上形成了深度的凹陷,從而增加了球形股骨髁和脛骨平臺的穩(wěn)定性。所以說,半月板損傷會給我們的生活帶來不便,那么就一起來了解一下到底半月板損傷如何恢復(fù)?

1、做簡單的鍛煉

患者可像芭蕾舞一樣伸直腳尖,舉高下肢,堅(jiān)持1分鐘,重復(fù)練習(xí)。一個小時不要做太久,一般5—10分鐘即可。這種簡略方法能推動血液循環(huán),防止血栓構(gòu)成及肌肉萎縮的發(fā)生,能極好的協(xié)助患者恢復(fù)健康。

2、伸直練習(xí)

可以做一下簡單的運(yùn)動,坐在床邊或者椅子上,自動的伸直我們的小腿。人坐在床上,在膝關(guān)節(jié)下墊一枕頭,使膝關(guān)節(jié)可以彎曲,然后自動伸直。半月板損傷我們要天天重復(fù)的多次操練,這能讓膝關(guān)節(jié)盡早恢復(fù)關(guān)節(jié)功用,有用幫忙病人脫節(jié)病痛。

3、牽拉法

半月板損傷康復(fù)訓(xùn)練法之牽拉法,想要告別半月板損傷,可以用牽拉方式作為康復(fù)半月板損傷的訓(xùn)練方法。將彈力帶固定到門上,將身體中心放在腿上,將關(guān)節(jié)微微彎曲向后用力牽拉彈力帶,就能讓肌肉張力恢復(fù)正常。

半月板是人體關(guān)節(jié)緩沖墊,因?yàn)樗拇嬖?,所以?dǎo)致關(guān)節(jié)活動的時候,沒有那么疼痛,半月板損傷是一種危害性比較大的病,患者的膝蓋會由于血流不暢導(dǎo)致水腫,要值得注意。

輕度的半月板損傷,3到4周后就可以恢復(fù),平時需要做的是要自主的活動膝關(guān)節(jié),經(jīng)常按摩腿部,動作要輕柔,用力要適當(dāng),這樣可以極大地改善病痛。如果感到疼痛的話,就要多休息,上下坡時要扶著扶手走,防止摔倒。

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