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半月板損傷保健方法有哪些

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膝關(guān)節(jié)半月板損傷是骨科常見疾病之一,不少患者由于運(yùn)動時不小心損傷膝關(guān)節(jié)半月板,導(dǎo)致不能走路,膝關(guān)節(jié)疼痛十分厲害,這時需要患者及時去治療,否則會病情加重,給治療增加很多的難題,也不利于身體的恢復(fù),除了常規(guī)治療半月板損傷之外,患者還應(yīng)該知道該病的保健方法,半月板損傷保健方法有哪些呢?

1.坐在椅子上,雙手放在膝蓋上,右腿做伸直運(yùn)動,伸直以后,腳尖內(nèi)勾,保持這個只是5秒鐘。15個為一組,左右交替進(jìn)行。每天做3-5組。

2.平躺在瑜伽墊上,做左右腿空蹬自行車動作,15個為一組。每天做3-5組。

3.平躺在瑜伽墊上,雙腳并攏,先抬起右腿與地面呈30-45度角。保持5秒鐘。左右腿交替進(jìn)行,15個為一組,每天做3-5組。

注意事項:早期先做些簡單的康復(fù)動作,切記不要做蹲起一些增加膝蓋壓力的動作,堅持一段時間,你會感覺膝蓋的在慢慢好轉(zhuǎn),祝大家早日康復(fù),受傷以后要多交流,不能再任性的去做一些危險動作,不希望提前步入老年生活的年輕人,要積極的動起來。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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