月經(jīng)期間可以吃以下三種食物,第一個是豬肝,豬肝含的鐵元素比較多,可以益氣補血;第二個是吃蛋白質(zhì)高的食物補血,比如牛奶、雞蛋和鴿子蛋等;第三個是吃易消化的食品,比如有大棗、面條等,同時也可以多吃一些蔬菜和水果。月經(jīng)期間避免吃一些生冷和刺激的食物,以免導(dǎo)致經(jīng)血過少的情況。
一般來說生理期,就是說成熟的女性每個月,都有一次月經(jīng)的出現(xiàn),一般生理期的時間在3天到7天左右,這期間陰道會排出一定的血液,這些血液是很干凈的。月經(jīng)期要注意不能太累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,否則會對身體健康造成影響,下面我們來看看月經(jīng)期間吃什么最好?
1、豬肝
因月經(jīng)的問題,所以女性朋友,在生理期會有不同程度的失血癥狀。這時候很容易會讓體內(nèi)的鐵元素丟失掉。這一點對于月經(jīng)過多者是很明顯的,此時為了大家的身體健康,需要補充一些缺失的元素。
月經(jīng)期間可以吃豬肝,豬肝具有很強的補血功效,且利于人體吸收,所以月經(jīng)期間適量吃一些豬肝,對身體大有裨益。
2、吃蛋白質(zhì)高的食物
女性在月經(jīng)時期,身體中的血液都會流失,所以這時期的女性,可以多吃一些蛋白質(zhì),補血的食物。常見的有牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等,這些食物都有很好的營養(yǎng)成分,女性朋友可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?br/> 3、易消化的食品
除此之外,如果女性出現(xiàn)了腰酸,食欲差的現(xiàn)象時,建議可以多吃一些養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品,如大棗、面條、薏苡仁粥等。同時還可以食用新鮮蔬菜和水果,不適的感覺都可以改善。
但是需要注意的是,女性在月經(jīng)時期,一定要避免食用生冷性的食物,因為這類食物,首先會對消化帶來傷害,除此之外,還會傷人體陽氣,導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生,寒性凝滯,可使經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少的情況發(fā)生。
建議月經(jīng)期間的女性朋友,在日常飲食中可以多補充維生素A的攝取,除此之外,患者在心態(tài)方面,也要保持平和,避免過度的憂慮,要保持陰部的清潔衛(wèi)生,以免滋生細菌,導(dǎo)致婦科炎癥的出現(xiàn)。
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