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防溺水安全小知識(shí)

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防溺水安全小知識(shí)有多種，其中比較關(guān)鍵的就是要提前了解游泳場(chǎng)地，并確保自身身體狀況良好。同時(shí)需要注意飲食，不能空腹或者過(guò)飽，且要做好熱身活動(dòng)，注意游泳池水的溫度，還要切記不能打鬧。

到了炎熱的夏季，很多人都喜歡去游泳。但如果去一些比較復(fù)雜的水域中，就極有可能會(huì)因?yàn)椴涣私饩唧w情況，而出現(xiàn)可怕懂得溺水事故，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜暗阶陨砩?。因此有必要了解一些安全知識(shí)。那么防溺水安全小知識(shí)有哪些呢？
　　1、提前了解游泳場(chǎng)地
　　外出游泳時(shí)不要獨(dú)自一人，最好和水性較好的朋友結(jié)伴而行，并且游泳地點(diǎn)要提前了解清楚，比如有的水域復(fù)雜容易發(fā)生溺水傷亡事故，有的水域有危險(xiǎn)警告標(biāo)示，那就千萬(wàn)不要到此類水域游泳。此外盡量也不要到水流湍急的江河，或者水深的水庫(kù)、湖泊深處去游泳。
　　2、游泳前確保身體狀況良好
　　有的人平常容易抽筋，特別是在遇到外界突發(fā)的冷刺激，更容易抽筋，這時(shí)候游泳時(shí)就要格外注意，入水不能太快太猛，要循循漸進(jìn)，讓身體慢慢適應(yīng)溫度變化，避免抽筋。并且平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，盡量提高自身的身體素質(zhì)，確保身體健康。
　　3、游泳前注意飲食
　　有的人游泳前空腹或者飲食太飽，都會(huì)在游泳過(guò)程中出現(xiàn)危險(xiǎn)?？崭固脮?huì)導(dǎo)致身體必須的能量得不到補(bǔ)充，而且游泳本身就是一種非常消耗能量的運(yùn)動(dòng)，因此空腹?fàn)顟B(tài)下盡量不要游泳。同時(shí)剛飲食完畢，食物還在胃里沒(méi)有消化，會(huì)加重身體消化負(fù)擔(dān)，也是不可取的，游泳最好選擇在飯后一個(gè)小時(shí)左右，并且飲食得當(dāng)，不宜過(guò)飽。此外喝酒后盡量不要游泳，會(huì)更容易發(fā)生危險(xiǎn)。
　　4、做好泳前熱身
　　游泳前的熱身運(yùn)動(dòng)很有必要，它可以幫助身體得以舒展，活動(dòng)筋骨，避免身體筋絡(luò)猛然受到刺激產(chǎn)生強(qiáng)烈反應(yīng)，熱身運(yùn)動(dòng)注意也不是越多越好，只要能幫助身體活動(dòng)開(kāi)即可，切記不能運(yùn)動(dòng)后出太多的汗水游泳，這樣會(huì)刺激毛孔，容易抽筋。
　　5、注意游泳溫度
　　室內(nèi)的游泳場(chǎng)地一般來(lái)說(shuō)水溫都和體溫差不多，剛下水時(shí)要慢慢接觸，適應(yīng)水溫。室外游泳的話由于不同深度的水溫區(qū)別較大，要格外注意不能突然入水，先讓身體適應(yīng)水溫好再游泳。
　　6、游泳時(shí)切記不要打鬧
　　很多人游泳時(shí)都會(huì)和朋友玩鬧增加樂(lè)趣，這種情況要適可而止，因?yàn)楹苋菀自诖螋[過(guò)程中喝到水或者溺水。

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